Занятия Йогой и Пилатесом

А вот описание моей методики:

Авторский курс, сочетающий в себе пилатес, с элементами йоги

Специально подобранная программа, включающая упражнения пилатеса, йоги, боди-флекса, славянской гимнастики, даосских практик и много-много других полезных для здоровья методик, поможет желающим сбросить вес — похудеть, а тем, кто хочет поправиться — набрать необходимую мышечную массу. Вы узнаете о том, как работать с собственным весом, достигая при этом, ошеломляющих результатов. Приведёте в норму пищеварительную, выделительную, гормональную и другие системы организма, избавитель от боли в спине. Вы получите советы относительно пищевого поведения, научитесь правильно питаться, не голодая при этом! Скорректируете фигуру. Наш девиз — ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА!

Специализация: пилатес, йога, боди-флекс, инструктор тренажёрного зала

К настоящему моменту преподаю 10 лет.
Диплом Инструктора массового фитнеса получила в сентябре 2013 года.
В 2014 году участвовала в конкурсе Фитнес-Моделей, в показах модной одежды и рекламе солнцезащитных очков.
Работала инструктором по йоге и пилатесу в нашей стране, преподавала тренажёры, йогу и пилатес в Болгарии.
В ноябре 2018 года проводила мастер-класс для участниц конкурса Топ-Модель-России-2018 по классу аквааэробики.
В своих занятиях преподаю авторский курс., описанный выше. Мои занятия — это взаимодействие разума и тела — укрепляют мышцы, сохраняют здоровье, моделируют фигуру, снимают стресс, обогащают организм энергией.
Мой авторский курс — это система физических упражнений, для людей любого возраста. Гарантия успеха и быстрого результата.
Все советы тренера входят в стоимость абонемента. Мне можно писать личные сообщения прямо под этой заметкой. Пишите в любое время, задавайте вопросы. Я с радостью на них отвечу.

Я Вас приглашаю на тренировки УТРОМ

Утренние занятия — особые. Тело и сознание работают не так, как днём или вечером. Ваш ум ещё чист и спокоен, поэтому практика глубокая и осознанная.

ЗА или ПРОТИВ. Это должен знать каждый

Приучаете детей к режиму?

Проснулись в одно время. Поели по часам. Уснули в 9 вечера. Удобно, не так ли?

 

Вопрос: кому удобно?

Вам или детям? Или, может быть, всем удобно?

Расскажу свою историю режимного воспитания, а так же о последствиях такого решения, в надежде, что она предостережёт вас от неправильных действий.

История, длиною в жизнь.

 

N.B. Дабы не выглядеть голословной, рассказывать буду исключительно свой опыт (не впечатления детей, дабы вы не сочли мои слова необъективной трактовкой мыслей маленьких чад).

Никакой воды лить не буду — только важное.

 

1. Режим питания и к чему он приводит:

Приучаете детей к питанию по часам? Завтрак в 8, обед в 2, ужин в 6? Или по каким-то своим часам, но строго? Знайте — после отхода от него, возможен гастрит! Язва желудка! Лежание в больнице! И навсегда испорченный желудочно-кишечный тракт!

Очень многим с детства, к сожалению, знакома ситуация: до школы — строгий режим питания: по часам завтрак, обед и ужин. В итоге, организм вырабатывает желудочный сок строго в отведённые ему часы на активное переваривание пищи.

При СССР (на время которого пришлось моё детство) такой подход к кормлению детей считался правильным. И моя бабушка рада была стараться — выработала внучке «полезные привычки» — строгий режим, которым она очень гордилась и который в итоге таким боком вылез ребёнку во время школы, что ни в сказке сказать, ни пером описать…

Я отлично помню ту невероятную боль в желудке, кода он, привыкший питаться по часам, выделял желудочный сок в строго привычный ему час — 14:00. А уроки в 9-ом классе у нас заканчивались в 15:30. И перемена приходилась не на 14:00. В это время был урок!!! Так что, покушать своевременно у меня никак не получалось.

Это была не просто — боль. Это был кромешный ад! Желудочный сок просто разъедал меня изнутри. Естественно, я «заработала» тяжёлый гастрит, который остался со мной, кажется, навсегда…

Как побороть недуг и снять боль?

Таблетки советовать не буду. Всё-таки тема о детях. Но скажу главное, если вы уже заметили, что вашему ребёнку плохо в том случае, если он не поел вовремя, — это повод бить тревогу! Лучше обратиться к профессионалам. И чем раньше, тем лучше!

С целью снятия болевого синдрома для начала, нужно просто что-то срочно съесть. Это для того, чтобы желудочный сок не разъедал стенки желудка. Это же кислота! И затем нужно лечь на ПРАВЫЙ бок.

Почему именно на правый? Дело в нашей физиологии. Взгляните на расположение желудка — он под уклоном. И если лечь на левый бок, то пище будет сложнее подняться вверх. Положение же на правом боку ускорит процесс попадания пищи в желудок и, соответственно, ускорит начало процесса переваривания пищи. В итоге, боль отступит гораздо быстрее.

Если во время приступа нет никакой еды рядом, хотя бы попейте воды! Много! Стакан или полтора… Сколько сможете. Это разбавит желудочную кислоту и она не будет такой агрессивной.

 

2. Режим сна и к чему он приводит:

О! Это ещё одна «чудесная история» с «забавными» последствиями. Напоминаю, что меня воспитывали в этом плане очень строго: я была ярчайшим примером ребёнка, которому, как солдату, выработали «полезные привычки». В частности, ложиться спать в 21:00.

Авторитет старших в то время не обсуждался — он был непоколебим!

И я засыпала! О, как же мной гордились родители, бабушки и дедушки, особенно, когда другие родители сетовали, что никак не могут уложить своих детей вовремя спать, и те гацают до полуночи по головам! А мои прям мной гордились: «наша, вот, в 9 спит, как убитая»!

Круто, не так ли? Нет, не так!

Ребёнок вырос и превратился в подростка. Естественно, режим пришлось ломать. И, естественно, через очередной ад:

  • ладно, когда 21:00 на часах настигал подростка возле дома — можно было прибежать быстро и уснуть;
  • пионерлагерь и полный треш: если кто был в детском пионерском лагере, то вам знаком режим этого детского объекта, который, помимо прочих мероприятий, включал и дискотеку. До 22:00. Что делали наши вожатые? Они просто закрывали палату с койками, выгоняли нас на дискотеку и занимались собой. Я умоляла их пустить меня спать, потому что просто не могла не спать. Меня вырубало на месте. Но всем было плевать. По расписанию у нас дискотека — все дети должны быть на дискотеке.
  • ломка социальных связей и недополучение навыков подростковой социальной активности: период взросления и подросткового общения под гитары на лавочке у дома для меня просто не существовал. Меня вырубало в 21:00 — просто выключало, как телевизор. Организм так был настроен. И никакая сила воли тут не работала. Я просто засыпала, стоя. И мне проще было ни с кем не общаться, а уснуть. Естественно, со мной никто не хотел дружить, так как со мной было не интересно — я вечно хотела спать. Никаких школьных дискотек у меня не было. Социальные связи с подростками были полностью разорваны. Если эти строки читает психолог, то он, как никто понимает, какая это на самом деле трагедия.

Итоги:

Я думаю, что меня сейчас многие не поймут, потому что, если вы не были приучены к режиму, вы никогда не прочувствуете этот чудовищный ад его ломки. Еда, сон… Это касается ВСЕГО. Постепенно же перейти на новый лад не получится! Всё это происходит — резко!!! Через страшную боль!!! Это не то состояние, когда просто хочется поспать или перекусить. Это чувство, когда весь организм испытывает боль! Именно боль, а не простое желание удовлетворить какую-то потребность. Это система, выработанная годами, которую ломают в один день новые обстоятельства.

 

Режим. ЗА или ПРОТИВ? Выводы делайте вы сами.

А лично моё мнение — не стоит детей приучать к режиму. Это родителям режим удобен. Но не детям! И нередко такие «полезные привычки» очень большим боком вылазят уже во взрослой жизни.

Всего должно быть в меру и разумно!

Будьте здоровы.

И если у вас есть желание поделиться своей историей, пишите её в комментариях. Прочитаю и всем отвечу! Если необходимо, поддержу.

Позвоночник — основа тела

ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВА ТЕЛА. Если вы не будете заниматься своим телом, то со временем оно займётся вами.

Внутренние орагны, которые, кстати, крепятся к позвоночнику, не должны на нём висеть, тем самым, нагружая его сверхмеры. Органы должен поддерживать мышечный каркас. И если он слабый, то всю работу на себя принимает именно позвоночник.


От позвоночника отходят нервы, по которым головной мозг управляет работой всех органов, получая от них и обратную связь. Соотвтетсвенно, если от позвоночника идёт некорректная информация, то страдают и сами органы. В то же время, когда болеет какой-то орган, страдает и позвоночник.

Вот, такая взаимосвязь

Так, грудной позвонок связан с работой лёгких — эмоция, которая здесь скапливается и нарушает дыхание — грусть.
4-5 грудные позвонки связаны с сердцем. Здесь главный враг — агреся, ярость.
9-10 грудные позвонки связаны с печенью и желчным пузырём, их сильнее всего разрушает злоба.
11 грудной позвонок — зелезёнка, страдают от того, что человек не может тпустить прошлое, вновь и вновь переживая какое-то нехорошее событие.
2 поясничный позвнок — почки, на них влияет страх.
Шейные позвонки (1-7) связаны со слухом, зрением, речевым аппаратом и состоянием мозга. Перенапряжение этого отдела вызывет головные боли.
7 позвонок — крупный нервный центр, отвечающий за здоровье щитовидки.
Также 7ой шейный и 1-3 грудные позвонки связаны с работой сердца. 4-8 грудные — с пищеварительной системой. 9-12 грудные — с выделительной системой.

Спорт — это жизнь

Природа позаботилась о нас, предусмотрев многообразные движения, чем обезопасила внутренние органы, создав надёжную защиту в виде мышечного каркаса и прочный позвночный столб. Одако, если Вы предпочитаете малоподвижный образ жазни, мышцы ослабевают, и вся нагрузка переходит только на позвоночник. Страдает позвоночник — страдают ВСЕ внутренние орагны!
Чтобы этого не допустить — занимайтесь спортом! Любым! Который Вам нравится, а не тем, который вам навязывет мода и алчные тренеры! Если хотите что-то спростить — спрашивайте: я 24/7 на связи; консультация бесплатно — Вы имеете право знать правду.

Помните, здоровый позвоночник — здоровый весь организм!

Калории: чтобы похудеть нужен дефицит или профицит?

КАЛОРИИ: ДЕФИЦИТ или ПРОФИЦИТ?

===========
Вечный вопрос от худеющих: так всё-таки дефицит калорий выбирать или профицит? Давайте рассмотрим оба варианта.


ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Что это такое и что он, этот дефицит, нам даёт? — Всё просто: тратим больше калорий, чем потребляем. При условии, если вы ещё и спортом занимаетесь хотя бы 3 раза в неделю, дефицит калорий даёт потрясающие результаты похудения — вплоть до 5ти, а то и 7ми кг за месяц.

Но проблема в том, что вы будете худеть месяца 3; ну, 6 месяцев, в самом лучшем случае! А потом вы худеть перестанете. Почему? Потому что ресурсы организма не безграничны! И если в первые месяцы такой практики, благодаря дефициту калорий и спорту, идёт интенсивное похудение, то по истечению 3-6 месяцев данный процесс полностью прекращается!

Почему так происходит: Например, Вы потребляете 1800 ккал, организм в процессе жизнедеятельности тратит стлько же. Вы не толстеете, не худеете — ваш вес стабилен. Но вдруг вы решили похудеть и начинаете потреблять 1400 ккал. А организм тратит по-прежнему свои устоявшиеся 1800. Вы худеесте! Но не спешите радоваться. Организм ваш не дурак и, понимая, что настали голодные дни, снижает свой расход до 1400 ккал, подстраиваясь под «голод», который вы ему устроили. Этот процесс занимает как раз 3-6 месяцев. По истечение которых, вы неизбежно перестаёте худеть! Теперь, чтобы, используя методику дефицита калорий худеть продолжить, вам потребуется снизить потребление калорй до 1200, например. Ибо снова отнять 400 ккал из своего повседневного рациона у вас уже не получится. Ну ещё месяц-два на дефиците калорий вы продержитесь. Но потом организм снова подстроится под этот искусственный голод, и его оборона перейдёт в нападение: резкий набор веса! Запомните — РЕЗКИЙ НАБОР ВЕСА! Ибо для вас дефицит калорий — это способ похудеть; а для организма — катастрофа! Нехватка жизненного ресурса! И организм неизбежно начнёт запасать жир, ожидая ещё более голодные времена!

Что мы имеем: похудевшие мышцы с наросшим на них жиром! И это ещё не всё. Если Вы продолжите экстремально худеть, Вас в конечном итоге ждёт анорксия.

Вывод: дефицит калорий даёт очень быстрый результат похудения, неминуемо приводящий к состоянию плато с последующим откатом к первоначальному весу. А нередко(если вы вовремя не откажитесь от этой глупейшей затеи с дефицитом калорий), и с набором дополнительных килограммов, избавиться от которых впоследствии практически невозможно! Потому что мышцы похудели, и у них больше нет ресурса сбрасывать вес; а жир нарос — жир сбросить при условии исхудавших мышц, фактически нереально!
Таким образом, методика дефицита калорий загоняет вас в ловушку. Многие фитнес-тренеры намеренно продвигают данную методику, и потом говорят своим последователям: видите, пока вы со мной были, в похудели. А как ушли от меня — растолстели. Но это ЛОЖЬ. Вы похудели не благодаря чудо-методике, а за счёт обычного голода, который вы сами себе же и устроили. И можно прикрываться любыми чудо-разработками. Факт остаётся фактом: вас обманули! И вы за это заплатите нарушением метаболизма, лишним жиром, а нередко ещё и депрессией.

ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ

В то же время, ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ воспитывает в нашем организме правильные процессы метаболизма. Разумеется, не нужно есть по 2 ведра в день! Но, оставаясь всегда сытым, организм не ожидает внезапного катаклизма и, соответственно, не готовится к «голоным временам». Организм знает, что для него не наступит стресс в виде нехватки жизненно необходимых для нормальных процессов жизнедеятельности, калорий! И если вы будете заниматься спортом — любым спортом — вы безоговорочно скините лишние жиры; укрепите мускулатуру; подтяните фигуру. При этом вы не будете ощущать чувство голода, злости и не впадёте в депрессию — по крайней мере из-за нехватки калорий, точно!

Вывод: вы можете выбрать любую активность — пусть это будет быстрый бег или спокойная йога; силовые тренировки или пилатес; тренажёры или каллонетик; гири, штанга или боди-флекс; — НЕ важно! Важно, чтобы вы не сидели а попе ровно, а двигались! И тогда, при небольшом профиците калорий, вы сможете добиться ошеломляющих результатов! Да, они не будут столь быстрыми, как при дефиците. Но этот результат будет постоянным! А не временным, как при дефиците калорий.
Сделайте свой выбор. И помните, вы имеете правло знать правду.

Остались вопросы? Задайте их честному тренеру прямо сейчас, а не человеку, кторый пытается заработать на вашем неведении!
@Olepon4ik modelfit.ru #fitnessWife
Продолжение следует…

ПОХУДЕНИЕ НА ДЕФИЦИТЕ или на ПРОФИЦИТЕ КАЛОРИЙ, ЧАСТЬ 2

ПОХУДЕНИЕ НА ДЕФИЦИТЕ или на ПРОФИЦИТЕ КАЛОРИЙ, ЧАСТЬ 2

===========


Несколько дней назад огромный резонанс вызвала тема выбора похудения на дефиците калорий либо же на профиците. Поэтому возникла необходимость дополнить уже изложенный текст новой информацией.
Итак, что происходит с организмом, когда мы его погружаем в искусственный голод ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Даже если вы не ощущаете особой проблемы, это не более, чем самообман, — организм испытывает стресс. И чтобы обезопасить себя от истощения, начинает накапливать жир. В это время у вас худеют, внимание, (!)мышцы! >>> смотрим картинку:


Таким образом, на весах вы первые 3 (максимум, 6) месяцев видите уменьшающуюся цифру. Затем мышцы истощаются до такой степени, что худеть больше не могут! И даже если вы визуально видите в зеркале слегка постройневший силует, происходит это за счёт исхудания мышц — не благодаря ужедшему жиру. Жир — остался!
Далее происходит стремительный набор жира — и вы ещё большее толстеете. А вот похудеть снова теперь точно не получится! Ведь у мышц уже нет резерва — они его истощили, они похудели максимально. А вот жирок нарос пуще прежнего! И теперь, чтобы его сбросить, вам придётся сначала восстанавливать утраченный резерв, набирать мышечную массу, и только потом ПРАВИЛЬНО сгонять жир на спорте и небольшом ПРОФИЦИТЕ калорий.

Что происходит при похудении на ПРОФИЦИТЕ калорий?

При условии занятий спортом (любым), ваши мышцы начнут укрепляться, а жир постепенно сгорать. Модленно, но верно.
А теперь вопрос: ЧТО ТЯЖЕЛЕЕ: МЫШЦЫ или ЖИР?

Ну, конечно, мясо тяжелее сала! Единица объёма мышц будет весит больше, чем тот же объём жира! Именно поэтому я категорически не советую правильно худеющим — взвешиваться! Лучше делать ЗАМЕРЫ. И вы будете приятно удивлены: при правильном похудении вес вы даже можете набрать, но талия у вас будет тоньше, будра стройнее, руки красивее! Потому что уродливый жир ушёл, а красивые мышцы нарасли! Мяса в вас стало больше — вы потяжелели. А сала стало меньше — вы постройнели! Запомните: НЕ взвешивайтесь!

Следите за объёмами! Они непременно уйдут!

Этот процесс будет продолжительнее, нежели резкое похудение. Вам понадобится терпение и силы. Но это будут правильные процессы и в результате здоровый организм! Подтянутая фигура! Уверенность в себе!

ХАТХА, АШТАНГА и ЙОГА АЙЕНГАРА

ХАТХА, АШТАНГА и ЙОГА АЙЕНГАРА

«Йога» переводится как единство, союз, слияние, единение, обуздание, сдерживание, управление, контроль.

ХАТХА-ЙОГА в переводе с санскрита означает: Ха – поток энергии мужского качества (активность, жесткость, белый цвет, солнце). Тха – поток энергии женского качества (пассивность, пустота, потенциальная возможность, черный цвет, луна). Хатха-йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы тела.

АШТАНГА – Классическая йога — это стиль, который не адаптирован для массового использования, его не подстраивают под обучающегося. Аштанга Виньяса йога – наиболее жесткий из динамических стилей в йоге. В его основе лежат позы (асаны), которые соединяются друг с другом определенными повторяющимися движениями (виньясы), все это сопровождают дыхательные упражнения (пранаямы). Аштанга Виньяса взращивает сильное тело и дух, в процессе преодоления всех сложностей, которые возникают во время тренировок.

Йога АЙЕНГАРА — самая мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптирована для современной жизни «деревянных» людей. Получила признание за точность и внимание к деталям. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и её правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием, с использованием специальных приспособлений: всевозможные блоки, валики, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, совершать усилия, чтобы стать лучше.

Тренировки в Симферополе

На наших занятиях мы практикуем все направения: идём от простого к сложному. Поэтому всем ученикам будет комфортно и полезно. Вы почувствуете прилив сил, укрепление тела и духа!

О биологических ритмах

Природа очень любит циклы и ритмы

Планеты вращаются вокруг звёзд, звёзды периодически становятся то ярче, то тусклее, на самих планетах регулярно выпадают какие-нибудь осадки и сменяются сезоны, обитатели размножаются и умирают…

Да и мы, люди (и котики), являясь, как пелось в песне, частью Вселенной, не избежали плена всяческих циклов — и об этом мы сегодня и будем говорить (а так же о присосавшемуся к этому явлению природы шарлатанов).
Вообще говоря, цикличные изменения процессов в туловище присущи всем обитателям земли, от цианобактерий до синих китов. Секрет этого однообразия в том, что «первый запуск» этих своеобразных биологических часов прошёл где-то на заре появления жизни — ну, а потомки этих первых обитателей получили эту конструкцию в нагрузку к прочим «чертежам».

Само же по себе появление подобных часов в организме имеет очень простое объяснение

Так как в древности с озоновым слоем дела обстояли, прямо скажем, НЕ ОЧЕНЬ, появление на открытой местности в ясный денёк несло с собой бесплатный сеанс флюорографии и радиотерапии в одном флаконе, что, естественно, печальным образом сказывалось на состоянии ДНК и РНК, особенно во время процесса размножения. А так как жизнеспособность отпрысков напрямую зависит от качества генетического материала, то те, кто свой период страсти мог перенести на ночь, в последствии имели больше здоровых отпрысков, что обеспечивало их виду преимущество в борьбе за ресурсы. Этому как раз и помогали первые простейшие биологические часы, регулярно дававшие «зеленый свет» к размножению. Как они могли так удачно «синхронизироваться» с солнцем? Да очень просто — только те, чьи часы оказались подходящими, выжили и дали потомство (и впоследствии помогли появиться людям), а все остальные попросту вымерли. Прочитать остальную часть записи »

Вакуум: плоский живот с одним упражнением

Узкая талия и плоский живот – обязательный атрибут спортивной фигуры

Но ни одна программа тренировок «плоский живот за 15 минут в день» тут не поможет, что бы не обещала реклама. Главное условие для сжигания жира на животе – это правильное дыхание.

Есть одно упражнение, которое ещё во время «классической эры бодибилдинга легендарного Арни» атлеты использовали для уменьшения талии и создания плоского живота. Это упражнение «вакуум», заимствованное из боди-флекса. Именно его использовал сам легендарный Арнольд Шварценеггер, у которого, несмотря на огромную по тем временам мышечную массу, талия казалась очень узкой! Именно из-за узкой талии у него была та самая, желанная многими, V-образная форма спины.

И по отзывам, упражнение «вакуум» может помочь уменьшить талию на 1-7 см

Чтобы понять, как правильно делать вакуум живота, сначала изучим анатомию мышц пресса. Прочитать остальную часть записи »

О вреде разгрузочных дней

Разгрузочные дни вредят организму — Вы имеете право знать правду

О пользе разгрузочных дней слышали многие, они якобы разгружают сердечно — сосудистую систему, выводят токсины из организма, улучшают самочувствие и помогают скинуть до двух килограмм в день! Но так ли это на самом деле, или же это измывательство над организмом, имеющее довольно печальные последствия? Давайте попробуем разобраться.


Питание разгрузочного дня включает в себя употребление одного продукта на протяжении всего дня, иногда это выражается в полном отказе от еды, и это тоже носит название «разгрузочный день» — день на воде, кефире и т.д. Само понятие разгрузочных дней было разработано и утверждено в 30-х годах прошлого столетия доктором-диетологом — М. И. Певзнером, одним из организаторов Московского Института питания. Правда, после смерти Певзнеру и его коллегам был присвоен статус «врачей-убийц», вскрылись факты умышленного причинения вреда больным, неоказания помощи нуждающимся в лечении и проведение незаконных экспериментов, в том числе с помощью разгрузочных дней. Эксперимент заключался в попытке выяснить, как влияет на организм монотонное питание одним видом продуктов в течение какого–то времени, и, стоит заметить, не всегда эксперименты заканчивались благополучно для испытуемых.
К сожалению, этот вид диеты так популярен по сей день, что не только простые люди, далёкие от спорта и медицины, но даже горе-тренеры и «экспеты ПП» советуют этот откровенно вредный способ к использованию.
Тип продуктов, используемых для таких дней, широк: капуста, сыр, апельсины, бананы, и даже шоколад и мороженное! Такое разнообразие продуктов для разгрузочных дней означает только то, что ни одного действенного среди них нет.
Польза от разгрузочных дней весьма сомнительна, ведь для организма это большой стресс, а потерянные 2 кг — следствие обезвоживания, а не потеря лишнего жира. Можете быть уверенны, они вернутся к вам в течение пары дней после окончания подобной моно-диеты.

Ну что, вы всё ещё хотите себя угробить на разгрузочных днях?

Вред, наносимый разгрузочными днями организму

Ухудшается сообразительность и память, снижается концентрация внимания, ощущается упадок сил, развивается апатия и агрессия — все это естественные процессы организма, которому не хватает микроэлементов и витаминов для полноценного функционирования. Прочитать остальную часть записи »

7 принципов диеты, которой присвоили статус объекта культурного наследия ЮНЕСКО

Всё для Вас

Стройность, продолжительность жизни, способность противостоять болезням — у жителей средиземноморских стран это не просто генетика или везение. Не последнюю роль здесь играет образ жизни и пищевые привычки. На Средиземноморье сформировался подход к здоровому питанию, которым может воспользоваться каждый, кто хочет скорректировать вес и поправить здоровье.

Опыт Греции, Испании, Италии и других стран объединили в термин «средиземноморская диета» американские диетологи Маргарет и Ансел Кейс в середине ХХ века и сами также начали питаться согласно ее принципам. Ученые прожили 100 и 97 лет соответственно. А в 2013 году средиземноморская диета единственная среди всех других в мире получила статус нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.

Спешу Вам рассказать о 8 самых полезных принципах системы

1. Используя оливковое масло вместо других видов, можно наладить пищеварение и замедлить процессы старения.
Состав оливкового масла схож с жирами материнского молока, считается, что это первое масло, которое можно давать совсем маленьким детям. Взрослым же оно поможет наладить пищеварение, регулярное употребление стабилизирует давление, улучшит минерализацию костей и замедлит процессы старения.
Отличный вариант — ароматическое масло с травами и приправами, которое можно сделать самим. Лимонное масло идеально для рыбы, мятное — для овощных салатов, чесночное — к пасте и соусам.

2. Увеличив количество овощей в рационе, можно отметить быстрое улучшение самочувствия. Овощи могут дать организму практически все, что ему нужно, то есть витамины, органические кислоты, углеводы, белки и жиры. Прочитать остальную часть записи »