Спорт — это жизнь!

Занятия спортом должны приносить удовольствие. Если не хочется выходить из дома и ехать/идти в ближайший спортзал, можно небольшую тренировку провести и в условиях домашней обстановки. И для этого совсем не обязательно держать под кроватью устрашающего вида гирю, иметь турник в коридоре и другое спортивное оборудование. Для успешных занятий будет достаточно пары гантелей и совета грамотного тренера. И Вы сможете узнать о том, что работать можно с собственным весом, достигая при этом ошеломляющих результатов!
Наш девиз: ЗДОРОВЬЕ! МОЛОДОСТЬ! КРАСОТА!!!

Приглашаю женщин всех возрастов на индивидуальные и групповые занятия! Запись по т. +79788326233, Ваш тренер, Ольга

Ольга Авдеева Model fitness

Как и зачем ВРУТ фитнес-тренеры

Наглая ложь практически всех фитнестренеров

Кто посещал спортзал, в особенности, тренажёрку, и хоть раз общался с тренером, то он 100% слышал их лживую рекомендацию: «80% результата похудения, это питание, и 20% — ребота в тренажёрном зале». Уважаемые читатели моего блога, запомните, это наглая бесцеремонная ложь! Любые диеты — НЕ эффективны!!! Эффективны только физические упраженния!!!

Зачем врут фитнес-тренеры

Фитнес-тренеры хотят снять с себя ответственность в случае, если Ваши похождения к ним окажутся неэффективными. Если результата после изнурительных тренировок не будет, они мгновенно переложат свою вину на Вас: «Вы не держали рекомендованную диету». Это ЛОЖЬ!!! Если Вы долгое время посещаете спортзал и положительных изменений с Вами не происходит, то не Вы в этом виноваты, а Ваш тренер! Запомните, правильно подобранная система упраженний в любом случае даст свои плоды: Вы сбросите лишнй вес, подтяните мышцы. У кого-то результат будет быстрым, кому-то полгода потребуется, чтобы достичь желанного, но результат всё-равно будет. А если Вы отдаёте свои деньги тренеру, который уже год с Вами занимается, Вы плохо питаетесь, голодаете, и всё-равно не худеете или хуже того, толстеете, знайте — это не Ваша вина, это проблема плохого фитнес-тренера, который перекладывает свою ответственность на Вас! Этого быть не должно!!!

Моя ЭФФЕКТИВНАЯ методика

Я предлагаю 100% эффективный комплекс упражнений — АВТОРСКИЙ КУРС , разработанный на оснве йоги, пилатеса, боди-флекса, даосских практик и славянской гимнастики — без изнурительных диет, основанный исключительно на работе с Вашим собственным весом, при индивидуальном подходе к каждому клиенту (все мы разные и что одному хорошо, то другому — во вред). Индивидуальный подход позволяет подобрать правильные эффективные упражения именно для Вас! Вы питаетесь привычным для Вас образом и всё-равно похудеете, подтяние мышцы, улучшите своё здоровье. Эффект от упражнеий будет долговременным, и сохранится надолго, а не исчезнет, как только Вы прекратите занятия!

Конечно, если Вы совсем бросите заниматься, будете есть по 3 ведра в день и возлегать на диване, мало двигаться, вести сидячий образ жизни, то стройной фигурой точно хвастаться не придётся. Но люди, которые будут посещять мои занятия 3-4 раза в неделю, всего по 1 часу, 100% получат желанный результет! Главное — система!

И помните, Ваше здоровье и крсота только в Ваших руках!

НО(!) — Никогда НЕ занимайтесь самостоятельно!!!

Все, конечно же, видели в разных социальных сетях и на видео-площадках, как многие профессиональные тренеры выкладывают свои ролики с упражнениями и рекомендациями. Я уже не говорю о дилетантах, которых просто пруд пруди. Все они (и профессионалы и дилетанты) выкладывают свои ролики с одной только целью — собрать побольше денег. У тех и других, масса подписчиков — цель достигнута, капуста рубится! Но как подписчики выполняют рекомендованные в сомнительных роликах упражнения — только им самим извстно. Это может быть очень опасным, особенно для новичков — людей неподготовленных, кто понятия не имеет, как правильно выполнить то или иное упражнение. Запомните! Без наблюдения профессионала, можно навредить себе необратимо! Сорвать спину! Повредить суставы, сухожилия, и так далеее!  Вам кажется, что Вы выполняете упражнения правильно. А что происходит на самом деле? — Не известно. В подавляющем большинстве случаев, новички очень сильно вредят себе, так как упражнения они просто не могут выполнить правильно. А это влечёт за собой травмы, иногдаочень серьёзные.

Никогда не занимайтесь самостоятельно! Только под наблюдением профессионала!!! Это залог Вашего здоровья!!!

Пример, доказывающий, что фитнес-тренеры, рекомендующие диеты, врут

Фитнес-тренеры, которые советуют «зашить рот» и кушать поменьше, держать сложную для Вашего организма диету, дабы снять с себя ответственность за свои неэффективные рекомендации, умалчивают такую информацию, как пример с футболистами:

Скажите, хоть один из Вас, читающий эту статью, видел хоть одного толстого футболиста? Нет!!! Они все стройные и красивые! С подтянутыми мышцами! А Вы знаете, как они питаются? Питание футболистов — это мега-калорийные продукты, вкусные, богатые белками, жирами и углеводами! Они не едят только траву и рис, как советуют своим несведущим клиентам лживые фитнес-тренеры. Футболисты едят — всё и много! И при этом они просто красавцы — здоровые духом и прекрасные телом! —  Почему же? — Да потому, что футболисты работают физически! Они тратят энергию и поэтому не накапливают лишний жир! И Вы тоже можете питаться, как Вам нравится. И чтобы быть красивыми и подтянутыми, не диеты нужны, а правильно подобранный комплекс упражнений!!! Запомните — диеты зло , в большинстве случаев, ведущие лишь к увеличению веса!!!

Пример, случившийся со мной лично

Когда я участвовала в конкурсе Фитнес-Моделей, нам рекомендовали жёсткую безуглеводную диету. Среди 15-ти участниц конкурса на диете не сидела я одна. Я занималась спортом по своей методике + занималась в тренажёрном зале. Нужна была ударная программа, чтобы похудеть быстро. Итак, к конкурсу похудели все участницы — они на диетах и спорте, я — только на спорте.

К чему это привело?

После конкурса АБСОЛЮТНО ВСЕ участницы, КРОМЕ МЕНЯ не просто вернулись в свой прежний, но НАБРАЛИ ЛИШНИЙ ВЕС!

Это, на самом деле закономерно. Как уже было выше сказано, диеты не ведут к уменьшению веса, а лишь погружают организм в стресс, после которого (когда Вы срываетесь с диеты — а это рано или поздно всё-равно произойдёт) организм начинает истошно восстанавливаться и на всякий случай, создаёт жировые запасы — бОльшие, чем были ранее, — организм готовится к тому, что Вы его вновь повергните в этот «диетный» стресс!!!

Но:

Мышцы уже истощены. Силы организма потрачены на борьбу со стрессом, который ему устраивает сам человек. Именно поэтому после одной диеты — другая или такая же, которая когда-то помогла похудеть, — больше НЕ поможет! Отсюда новый стресс и непонимание, что же случилось? Плюс, новые проблемы уже не только с лишним весом, но и со здоровьем…

В результате:

Все мои коллеги-конкурсантки после завершения соревнования толстели и с завистью спрашивали меня, — «Почему ты не толстеешь»?..  Уважаемые читатели моего блога, скажите, Вы теперь сами сможете ответить на их вопрос? ;-)

Рыбий жир вместо ботокса

От морщин избавит и без денег не оставит!
В борьбе за красоту женщины решаются на очень рискованные процедуры, например, инъекции ботокса. Но зачем подвергать себя опасности, если существует натуральный «эликсир молодости»? Речь идет о простом и доступном продукте – рыбьем жире. Этот невкусный препарат с характерным запахом знаком нам с детства.
Он содержит множество полезных компонентов, помогает укрепить здоровье, поднимает иммунитет. А если применять его наружно, он позаботится о коже не хуже самой дорогой косметики
.

Состав продукта и его действие на кожу

Аптечный рыбий жир на 100% натурален – его получают из печени трески. Состав препарата не имеет аналогов. Он представляет собой целый комплекс активных компонентов. Особенно полезны для эпидермиса следующие вещества.

Полиненасыщенные жирные кислоты, включая Омега-3. Эти соединения принимают участие в метаболических процессах, питают клетки, поддерживают необходимый уровень влаги. Под их влиянием кожа перестает сохнуть и шелушиться, уходят воспаления, исчезают пигментные пятна.
Ретинол (витамин А). Питает и увлажняет клетки, помогает им быстрее восстанавливаться. Суточная доза ретинола содержится всего в 3-4 граммах рыбьего жира!
Витамин D. Способствует быстрому усвоению фосфора, кальция и других минералов. А эти элементы очень важны для общего состояния дермы.
Эйкозапентаеновая кислота. Разглаживает кожу, придает упругость, уменьшает морщины.
Препарат выпускается в капсулах и в бутылочках. Для косметических целей удобно использовать бутилированный жир. Но если его купить не удалось, подойдут и капсулы. Просто раздавите несколько штук и применяйте для маски их содержимое.

Полностью исчезнут мелкие морщинки.
Глубокие складки станут менее резкими.
Кожа смягчится, перестанет пересыхать и шелушиться.
Лицо подтянется, приобретет упругость и гладкость.
Исчезнут воспаления, прыщи, пигментные пятна.
Снизится чувствительность, не будет красоты и раздражений.
Улучшится состояние уставшей кожи возле глаз.


Жир из печени рыб высоко ценится профессиональными косметологами. Благодаря большому количеству ценных веществ продукт включают в состав омолаживающих кремов и другой косметики. Но готовые средства отличаются высокой стоимостью. Кроме того, в них часто добавляют химические консерванты и другие опасные компоненты.

Поэтому гораздо лучше готовить маски самостоятельно. Тем более что сделать это совсем нетрудно.

Важно! Эффективность рыбьего жира будет намного выше, если совместить косметический курс с приемом препарата внутрь. Но не забывайте, что любой лекарственный препарат нужно принимать грамотно. Поэтому обязательно прочитайте инструкцию и внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
Домашние маски с рыбьим жиром помогают добиться отличных результатов. Главное – применять их регулярно. Приятные перемены во внешности будут заметны уже после нескольких процедур. Прочитать остальную часть записи »

Что делать, если вы умерли (ЮМОР воспринимать адекватно)!!!

Вот и все. В вашем доме играет музыка, но вы ее не слышите. Хорошо, если это произошло, пока вы спали. Плохо, если при этом ваши пассажиры кричали от ужаса. Воннегут сказал бы: «Такие дела». Дуглас Адамс сказал бы: «Без паники!». А покойный Дамблдор сказал так: «Для высокоорганизованного разума смерть — это еще одно приключение».

Вегеций говорил: «Хочешь мира — готовься к войне». А если хотите нормальной жизни, самое время готовиться к смерти. Да, тема щекотливая и невеселая, однако есть мнение, что жизнь — это шутка, а смерть — смех. Мы продолжаем цикл статей «что делать, если…» и публикуем инструкцию о том, что делать, если температура вашего тела сравнялась с комнатной. Читайте, пока не поздно!

Что там, после смерти?

В основе верований о жизни после смерти лежит банальная человеческая жадность. Мы прилежно учимся, потом работаем, копим деньги, интересно путешествуем, вкусно кушаем, воспитываем детей… а тут вдруг бах! — и нитевидный пульс. Позвольте! — скажет кто-то, — неужели я столько лет старался зря? Неужели все, что было накоплено непосильным трудом, пропадет впустую?

Строго говоря, энтропии наплевать на ваш дом, ваше дерево и вашего сына, но тысячи лет назад люди об этом ничего не знали, поэтому проблема сохранения жизненных достижений решалась несколько иначе. Некоторые религии учат, что все сущее — иллюзия, прах и суета сует, в силу чего нужно с рождения блюсти аскезу и усиленно готовиться к эмиграции в лучший мир.

Другие верования предлагают серьезные перспективы карьерного роста — например, переселение души навозного жука в тело богача (если не повезет, наоборот). Наконец, некоторые оптимисты верят, что на том свете их ждет вечная битва попеременно с вечным пиршеством, либо цветущий сад с волоокими гуриями. Прочитать остальную часть записи »

Зачем нужна вечерняя зарядка

Предлагаю Вашему вниманию несколько лёгких упражнений, чтобы снять усталость после трудного дня и хорошо выспаться!

Результат от вечерней зарядки-тренировки: такая зарядка помогает

  • ускорить обмен веществ;
  • привести нервную систему в равновесие;
  • снять усталость рабочего дня;
  • снять напряжение с позвоночного столба и возможно снять боли в спине;
  • добиться физического расслабления основных групп мышц;
  • нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Самым важным правилом является регулярность выполнения. Лучше делать гимнастику ежедневно в течение пятнадцати минут, чем по два часа несколько раз в неделю.

Чтобы скорей приучить организм к занятиям, нужно сделать это привычкой. Можно выбрать самое удобное время утром либо вечером, это предотвратит многие болезни спины. Для тех же, у кого недостаточно крепкое здоровье, подойдёт щадящая гимнастика для позвоночника.

Лечебная физкультура важна как для детей, так и для взрослых. Можно выбрать упражнения на свой вкус и выполнять их регулярно. Результат не заставит себя долго ждать, а организм будет благодарен.

Обратное намасте:

Поза Верблюда:

Наклон вперёд:

И ещё немного, если не лень: Прочитать остальную часть записи »

Зачем нужно стучать пятками о пол?

В СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной.


Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2—3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется. Прочитать остальную часть записи »

Как расслабиться и узнать нечто новое?

Как обмануть мозг и увидеть мир таким, словно вы попали в параллельную Вселенную?

 

 

  • Включите радио и настройте его, чтобы было слышно шипение — «белый шум».
  • Разрежьте шарик для пинг-понга на 2 части и с помощью клейкой ленты закрепите их на глазах.
  • Теперь нужно прилечь рядом с радио и расслабиться. Через 10–20 минут вы ощутите на себе эффект ганцфельда.

Мозг начнет по-новому интерпретировать звук и видимый свет, создавая необычные ощущения и даже легкие галлюцинации. Этот необычный феномен восприятия реальности известен давно, но лишь в ХХ веке его начали всерьез изучать ученые.

Почему нужно пить МОРКОВНЫЙ СОК

То, что морковка полезна, знают все знают все, но морковный сок не пьет почти никто. А зря! Пищевые волокна, бета-каротин, антиоксиданты — морковь просто переполнена полезными для организма веществами. Вот ее основные преимущества.

1. УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

В сезон болезней это особенно важно. Помимо здорового питания, сна и спорта, можно выпить стакан морковного сока, в котором много витамина С. А его, как известно, организм сам вырабатывать не умеет.

2. УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ

Об этом знают почти все, и это правда: витамин, А — не только мощный антиоксидант, но и важный питательный ресурс для глаз. Недостаток витамина, А вызывает ночную слепоту.

3. УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Благодаря витаминам, А и С кожа быстрее заживает, в ней образуется больше коллагена, а клетки становятся более здоровыми. Цвет лица всегда прекрасен! Кожа обогащена влагой, не шелушится и не сохнет даже в зимнее время!

4. ПОМОГАЕТ НЕ ЕСТЬ ВРЕДНУЮ ПИЩУ

Когда хочется чем-то перекусить, можно схватить конфетку или чипсы. Но если вместо этого выпить морковного сока, то чувство насыщения останется надолго. В стакане сока больше 2 г белка и пищевых волокон, так что это прекрасный перекус. Прочитать остальную часть записи »

Несколько упражнений для королевской осанки

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку неподготовленному, который никогда не занимался йогой в частности и спортом в целом, повысить свои жизненные силы, улучшить самочувствие и поднять настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

Помните, йогой можно заниматься всем, но только под руководством грамотного тренера!

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, Вам поможет всеми нами любимая йога! Смотрите:


Наверное, каждому из нас пришлось испытать боль в спине, но далеко не все придали этому серьезное значение. И очень зря! Ведь боль в спине не всегда связана с усталостью после рабочего дня, это может быть первым признаком неблагоприятных изменений в позвоночнике.

Помимо основной опорно-двигательной функции позвоночник защищает спинной мозг, а также влияет на работу почти каждого органа. Поэтому здоровье позвоночника — это здоровье всего организма.

К сожалению, сегодня проблемы с позвоночником касаются практически каждого. Начните укреплять позвоночник с правильной осанки. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.

Важно отметить, что по статистике жертвами маньяков и случайных воров НИКОГДА не становились люди, которые ходят прямо — они выглядят увереннее в себе и создают впечатление человека, который может дать отпор в драке (хотя, на самом деле, может быть, это даже и не так). Но прямоходящие люди, люди, которые держат спину ровно, для маньяков и случайных воров не являются потенциальной жертвой. Они выберут сутулого человека, потому что, по мнению психологов, сутулый человек выглядит слабее.

Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом. Итак, вот они…

«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке Прочитать остальную часть записи »

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ПРОШЛИ ПРОВЕРКУ ВРЕМЕНЕМ

Здравствуйте, мои дорогие читательницы и читатели! Сегодня я расскажу Вам о правилах питания, которые прошли проверку временем и о мифах, в которые большинство из нас верит, хотя в интернете полным-полно информации о том, как их развенчали в пух и прах. Итак, для начала,

АКСИОМЫ, КОТОРЫЕ ПРОШЛИ ПРОВЕРКУ ВРЕМЕНЕМ:

  •  Питание должно быть разнообразным и включать все группы здоровых продуктов — так вы получите из пищи все необходимые компоненты для хорошего здоровья.
  • Овощи и фрукты снижают риск диабета, болезней сердца и сосудов и некоторых видов рака.
  • Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой — кроме овощей и фруктов, это орехи, все виды зелени, цельное зерно, каши.
  •  Снижайте потребление переработанных продуктов промышленного производства.
  • Алкоголь вреден, в первую очередь страдает печень. Кроме того, вы автоматически повышаете риск некоторых видов рака. От алкоголя умирают нейроны мозга. Самое большёе заблуждение человечества, что алкоголь в малых дозах полезен. Это не правда! Алкоголь вреден в любых дозах!!!

Ну а теперь, бред сивой кобылы, в который многие всё ещё верят — мифы, которые считались истинами на протяжении десятилетий. Современная диетология признала их заблуждениями:

КАЛОРИИ ИЗ ВСЕХ ПРОДУКТОВ — ОДИНАКОВЫЕ

Как часто вы обращаете внимание на калорийность продуктов? Согласно международным рекомендациям, женщинам нужно от 1600 до 2400, мужчинам — от 2000 до 3000 килокалорий в сутки. Еще в конце XX века все калории уравнивали — считалось, что нет никакой разницы, съели вы 300 калорий из яблок или из гамбургера, — ведь они дают организму одно и то же количество энергии. Главным было укладываться в «лимит». Прочитать остальную часть записи »