Спорт при беременности

А можно ли заниматься спортом при беременности?

Не смотря на то, что интернет изобилует статьями о том, что будущим мамам можно заниматься абсолютно всеми видами спорта, просто дозировано (даже видела фото, как беременная штангу поднимает), тем не менее, таким образом лучше не поступать. Я лично советовалась с гинекологом, и доктор подтвердила, что женщинам в положении, в самом деле, не стоит с головой окунаться в спорт.

Так что же всё-таки можно делать будущим мамочкам, которые не хотят валяться овощем на диване и всё-таки уделять время спорту?

А вот что:

1 Йога

Этот древний индийский комплекс физических упражнений не имеет противопоказаний. Йогой могут заниматься и старики, и взрослые, и даже дети. Она также подойдет и для беременных. Йога позволяет легко преодолевать стрессовые состояния. Она подарим вашему разуму спокойствие, а телу — гибкость и молодость.

2 Плавание

Это еще одно занятие, которое хорошо подойдет беременным женщинам. Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепляет кости таза, что очень важно во время родов. Этим спортом занимаются даже люди с болезнями костей и суставов. Инструкторы по плаванию подберут программу упражнений для вас. Плавание расслабляет и дарит чувство спокойствия.

3 Стретчинг

Очень похож на йогу. Он представляет собой комплекс физических упражнений с акцентом на растягивание мышц и сухожилий. Стретчинг позволяет научиться контролировать боль, что придется кстати при родах.

4 Ходьба

Даже прогулки на свежем воздухе играют большую роль. Длительная ходьба укрепляет сердечную мышцу. Наверное, это самый дешевый вид спорта! Для нормальной прогулки вам понадобится одежда, спортивная обувь и бутылочка прохладной воды для утоления жажды. Гуляйте каждый день, не поддавайтесь своей лени — не делайте перерывов.

5 Танцы

Вы хорошо себя чувствуете? А врачи разрешают вам танцевать? Если на эти два вопроса вы ответили «да», то почему бы не заняться танцами? Танцевальные кружки можно найти в любом городе. Танец поднимает настроение и оздоравливает организм.

Итак, резюмируем:

Беременность — не противопоказание для спорта! Конечно, беременным запрещены тяжелые физические нагрузки, поэтому, например, тяжелой атлетикой (кстати, если вы до беременности занимались силовыми упражнениями — то можно продолжить занятия и при беременности) и бегом на длинные дистанции заняться теперь не получится. Но и полностью отказываться от физических нагрузок нельзя! Даже, более того, в эти важные 40 недель НУЖНО оставаться в хорошей физической форме. Если вы занимались спортом перед родами, то после них физическое и психическое восстановление происходит быстрее. Очень важно, чтобы мама всегда была полна энергии для воспитания ребенка.

Бонус

Оставить комментарий