Что лучше всего съесть перед тренировкой, чтобы сжечь жир

Нужно ли есть перед тренировкой?

Да! Нужно! И следует это делать обязательно!

Минимум за 1 час. Но лучше за 2 часа нужно принять вашу норму пищи. Помните, проводить тренировку на голодный желудок не лучшая идея: может не хватить энергии.

Я за рациональность питания

И за то, чтобы с каждым приёмом пищи в организм поступали все биологически активные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Приём пищи перед тренировкой — не исключение. Есть заблуждение, что жир горит во время кардионагрузок — это не так. Во время кардиотренировки организмом используется гликоген из печени, которого хватает на 45—60 минут. Жиры расходуются организмом очень экономно, в основном во время отдыха, сна и спокойной деятельности. Поэтому то, что вы съедите перед тренировкой, не особо повлияет на этот процесс. Для поддержания формы не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — важнее общая калорийность за день. Именно от суточной калорийности рациона и двигательной активности зависит, насколько много сожжётся жира в организме и сожжётся ли он вообще.

Другими словами, кушайте во здравие! Только не по 2 ведра в день!

Рецепт овсянки для умывания

Умывание овсянкой – это простое и доступное народное средство

Это полезное средство, умывание овсянкой, известно ещё нашим прабабушкам. Во все времена женщины ухаживали за собой, и по отзывам, овсянка для умывания лица – это настоящая находка для тех, кто стремится к здоровой и красивой коже.

Что дает умывание овсянкой

Наша кожа склонна к высыпаниями и появлению черных точек, и в борьбе с ними косметологи советуют использовать овсянку для умывания два раза в день. Хлопья следует смолоть на кофемолке, и ежедневно утром и вечером наносить на кожу лица, смешав с небольшим количеством воды. Для лучшей эффективности можно умываться овсянкой с содой, смешав их в пропорции 3 к 1 в теплом молоке. Такой способ часто называют экспресс-красотой, так как по отзывам, после нанесения такого средства на кожу лица, появляется румянец, кожа становится бархатистой и сияющей.

Отзывы косметологов об умывании овсянкой

Отзывы косметологов на предмет умывания овсянкой, на самом деле, очень разнятся. Одни специалисты утверждают, что это средство может улучшить внешний вид кожи не хуже, чем дорогие фармпрепараты, а другие говорят о вреде умывания овсянкой.

Важно знать

Если у вас на коже нет явных сильных раздражений и вы хотите просто улучшить цвет лица и убрать мелкие черные точки, тогда можно применять для очищения кожи умывание овсянкой, как профилактику появления прыщей и просто очищающее средство. При регулярном применении овсянки для умывания глубоко очищаются поры кожи, ведь овсянка – это природный скраб, мелкие частички которого удаляют скопившийся жир из пор и кожа становится гладкой, свежей и здоровой.

Как не навредить

Однако можно нанести коже вред при умывании овсянкой, если на ней имеются открытые ранки или гнойники, так как мелкие частицы молотой крупы могут вызвать раздражение и воспаление кожи. Поэтому для лечения таких проблем лучше проконсультироваться у дерматолога, после чего по назначению врача можно применять овсянку для умывания и комплексного ухода за кожей лица.

Как не дать коже обвиснуть, если Вы худеете

Худеем правильно

Конечно же, я надеюсь на то, что дорогие читатели моих полезных статей знают, что резко худеть ни в коем случае нельзя! Что диеты — зло! И только спорт поможет Вам быть в хорошей форме, всегда оставаться здоровыми и красивыми!
Так вот, если Вы решили немного похудеть или уже сбросили несколько килограмм, естественно, необходимо помнить о своей коже! Резко похудеете — обвиснет. Не допускайте таких перемен! Чтобы кожа всегда была упругой и здоровой, выглядела прекрасно, обязательно обратите внимание не только на физические упражнения, но и на свой пищевой рацион.

Что касается правильных физических упражнений, здесь я Вам могу порекомендовать посещать мои занятия, как именно мы занимаемся, смотрите здесь. Но а правильном питании можно прочитать ниже:

Питание для здоровья и красоты

Ешьте продукты, богатые коллагеном и эластином — это натуральные белки, которые отвечают за регенерацию кожи. Они содержатся в молочных продуктах, капусте, моркови, мясе, рыбе, натуральном желатине. Кроме того, наш организм способен самостоятельно производить эти элементы и для того, чтобы ускорить процесс ешьте гречневую и овсяную крупы, орехи, семечки, финики, персики, бананы, добавляйте в салат ростки пшеницы и сои.

После тренировки помогите организму восстановиться

После тренировки организм впитывает питательные вещества, как губка, поэтому ешьте продукты богатые коллагеном и эластином именно в это время. Так вы не только восстановите мышцы, но и сделаете кожу более упругой.

Ну, и немного юмора в завершении (а куда же без него)! ;-)

Волшебная куркума: принимаем правильно

Куркума — природный антибиотик

Согласно исследованиям из института Дели (Индия), куркума разжижает кровь и понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. Она снижает лишний уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, помогает при болезни Альцгеймера.
Куркума нашла свое применение при заболеваниях желчевыводящих органов, заболеваниях немаловажного желудочно-кишечного тракта, нарушения аппетита, восстановлении цикла менструаций, регуляции количества холестерина.

Как «работает» куркума

Куркума содержит следующие вещества: крахмал, эфирное масло, куркумин и множество других полезных веществ. Это растение используется в качестве специи, красителя, медицинского препарата. Она обладает массой целебных свойств: нормализует обмен веществ, оказывает ранозаживляющее действие, хорошо борется с бактериями, улучшает кровообращение.
Красящее вещество куркумин благоприятно воздействует на состояние желчного пузыря. Эфирное масло интенсифицирует работу печени. Также это растение применяют для устранения неприятных ощущений раздражения и жжения, лечения дерматита и аллергии.

Применение куркумы

Куркума – это не только пряность, но и превосходный антибиотик, который улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Это растение эффективно поможет при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Целебные свойства куркумы очень полезны в тропических странах, где существует множество кишечных инфекций.
Куркума не только очищает кровь, но и помогает образовывать красные кровяные тельца. Эта лекарственная трава регулирует процессы метаболизма и способствует усвоению белка. Прочитать остальную часть записи »

Мечтайте! И пусть Ваши мечты сбудутся!

Удивительная Абхазия

Я Вам не верю, но погнали…

Первое, что нам сказали наши Крымские водители, встречая у парома группу путешествующих из Абхазии: «А почему вы все в синяках и половина хромает»??? «А вот такой у нас был

Экстремальный тур по Абхазии,

с синяками, ссадинами, местами с угрозой не только здоровью, но и жизни», с улыбками ответили участники тура! Почему с улыбками? Да потому что уже всё закончилось и мы прибыли в наш родной Крым! Теперь-то вспоминать всё это с улыбкой не трудно. Но в самые непростые моменты, поверьте, было вообще не до смеха. Мы пережили Экстремальный джиппинг дважды(!); слабо контролируемый сплав по бурной реке в компании пьяных товарищей, дико ревущих и рыдающих от страха детей, а также милой женщины, у которой случился сердечный приступ от ужаса; некоторые ощутили на себе, что значит, падение в ущелье и удар головой о скалу; в дороге нас застал камнепад (а вот это было вообще не смешно: я отдаю себе отчёт в том, что если бы эти булыжники упали мне на голову, а не в метре от меня, то это была бы моментальная смерть). Слава Богу, всё обошлось. Но самым невероятным было путешествие во времени…
Но всё по порядку…

Прочитать остальную часть записи »

Превращение старого серванта в фальш-камин

Вот такой замечательный получился фальш-камин

Давайте вместе смастерим дома такой же!


Взяли верхнюю, зеркальную часть, вынули стекла и стеклянную полку, поставили его на бок. Прочитать остальную часть записи »

Простые советы — большая польза

Временную челку можно сотворить при помощи обычного конского хвоста:

Покрасьте ногти светло-серым, телесным или светло-розовым лаком, а затем, когда лак высох, обмакните каждый ноготь в спирт на пять секунд. Возьмите кусочек газеты и плотно прижмите к ногтю на несколько секунд. Когда вы снимите газету, вы увидите, что чернила перешли на ноготь:

Если у вас есть свечки, которые находятся в вазочке, и до фитиля трудно добраться, попробуйте зажечь край длинной макаронины, и достать до фитиля свечки будет просто:

Чтобы бретельки от бюстгальтера не выпрыгивали из-под майки, сделайте так:


Чтобы обувь дурно не пахла, поставьте на ночь в неё мешочки с содой:

Прочитать остальную часть записи »

Как я вырастил ананас прямо на своем подоконнике

Как правильно посадить ананас
1. Возьмите зрелый плод ананаса и срежьте макушку прямо под корень. Лишнюю мякоть по бокам тоже безжалостно срежьте.

2. Теперь удалите несколько нижних листьев так, чтобы оголился ствол. Поместите макушку в стакан с водой, как показано на картинке. Теперь нужно подождать 2,5–3 недели, чтобы появились корешки.

3. С появлением корешков можно сажать ананас в почву. Выберите небольшой горшок с диаметром, примерно равным размеру хохолка. После посадки обильно полейте саженец и накройте целлофановым пакетом. Через 7–8 недель растение должно укорениться, хороший признак — вновь появившиеся листья.

Таким образом через некоторое время из 1 хохолка ананаса у вас вырастет 1 фрукт. Если вы хотите получить 2, 3 или даже 4 ананаса, то разрежьте хохолок на необходимое количество частей и проделайте те же самые манипуляции. Возможно, расти такие ананасы будут чуть медленнее, но из 1 ананаса вам удастся вырастить сразу несколько.

Как ухаживать
Ананас не любит слишком влажную почву и прямые солнечные лучи, но место должно быть довольно освещенным. Достаточно поливать его раз в неделю, в период активного роста — чуть чаще.
Не забывайте аккуратно срезать отмирающие листья, а по мере роста пересадить ананас в больший горшок. Также полезна периодическая подкормка растения.
Пребывание на свежем воздухе стимулирует рост ананаса, так что в теплые деньки можно выносить его на балкон или в сад. Держите растение подальше от сквозняков.

Как и сколько растет ананас

Срок созревания домашнего ананаса зависит от сорта, но в среднем на это понадобится около 2–3 лет. Все это время можно наблюдать за развитием и ростом растения, которые будут происходить прямо на ваших глазах. Вот как это примерно выглядит:

Поначалу активными темпами растет листва. Примерно через 16 месяцев появится соцветие, которое станет расти вверх на подножке.

Из него станет формироваться плод, который день ото дня будет становиться все больше похожим на настоящий ананас.

Через некоторое время ананас пожелтеет, станет спелым, и его можно будет наконец попробовать.

Вот так можно вырастить красивое тропическое растение с вкусным плодом прямо у себя дома. Попробуйте, это интересно и занимательно, а если в доме есть дети, то веселое времяпровождение вам гарантировано!

Йога в фотографиях

Йога. Наглядное пособие для профессионалов

Новичков приглашаю в свою группу на занятия (пишите в комментариях — я Вам обязательно отвечу; или звоните — телефон в рубрике Ольга Авдеева)! Помните, самостоятельно может заниматься ТОЛЬКО ТРЕНЕР — человек, у которого есть спортивное образование! В противном случае можно навредить самому себе!

Я понимаю, что хочется без чьей-либо помощи достичь совершенства! Это похвально, если вы уже имеете определённый базис знаний и находитесь, что называется, в теме. Тогда Вам все пути открыты. Новичкам же, я советую не экспериментировать со своим здоровьем (а неправильное выполнение асан может не только не помочь, но и навредить), и обратиться за советом к профессионалу.

Занимайтесь ТОЛЬКО с тренером!!!

А если Вы уже успели постичь некие азы правильных тренировок, то вот Вам наглядное пособие, чтобы ничего не забыть!

Йога в фотографиях:

Прочитать остальную часть записи »