Почему нужно пить МОРКОВНЫЙ СОК

Польза морковки

То, что морковка полезна, знают все знают все, но морковный сок не пьет почти никто. А зря! Пищевые волокна, бета-каротин, антиоксиданты — морковь просто переполнена полезными для организма веществами. Вот ее основные преимущества.

Чем примечательна морковь

1. УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

В сезон болезней это особенно важно. Помимо здорового питания, сна и спорта, можно выпить стакан морковного сока, в котором много витамина С. А его, как известно, организм сам вырабатывать не умеет.

2. УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ

Об этом знают почти все, и это правда: витамин, А — не только мощный антиоксидант, но и важный питательный ресурс для глаз. Недостаток витамина, А вызывает ночную слепоту.

3. УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Благодаря витаминам, А и С кожа быстрее заживает, в ней образуется больше коллагена, а клетки становятся более здоровыми. Цвет лица всегда прекрасен! Кожа обогащена влагой, не шелушится и не сохнет даже в зимнее время!

4. ПОМОГАЕТ НЕ ЕСТЬ ВРЕДНУЮ ПИЩУ

Когда хочется чем-то перекусить, можно схватить конфетку или чипсы. Но если вместо этого выпить морковного сока, то чувство насыщения останется надолго. В стакане сока больше 2 г белка и пищевых волокон, так что это прекрасный перекус. Прочитать остальную часть записи »

Несколько упражнений для королевской осанки

Правильная осанка — залог здоровой спины

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку неподготовленному, который никогда не занимался йогой в частности и спортом в целом, повысить свои жизненные силы, улучшить самочувствие и поднять настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

Помните, йогой можно заниматься всем, но только под руководством грамотного тренера!

Как правильно?

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, Вам поможет всеми нами любимая йога! Смотрите:

Наверное, каждому из нас пришлось испытать боль в спине, но далеко не все придали этому серьезное значение. И очень зря! Ведь боль в спине не всегда связана с усталостью после рабочего дня, это может быть первым признаком неблагоприятных изменений в позвоночнике.

Помимо основной опорно-двигательной функции позвоночник защищает спинной мозг, а также влияет на работу почти каждого органа. Поэтому здоровье позвоночника — это здоровье всего организма.

К сожалению, сегодня проблемы с позвоночником касаются практически каждого. Начните укреплять позвоночник с правильной осанки. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.

Важно отметить, что по статистике жертвами маньяков и случайных воров НИКОГДА не становились люди, которые ходят прямо — они выглядят увереннее в себе и создают впечатление человека, который может дать отпор в драке (хотя, на самом деле, может быть, это даже и не так). Но прямоходящие люди, люди, которые держат спину ровно, для маньяков и случайных воров не являются потенциальной жертвой. Они выберут сутулого человека, потому что, по мнению психологов, сутулый человек выглядит слабее.

Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом. Итак, вот они…

Упражнения, укрепляющие спину

«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке Прочитать остальную часть записи »

Правила здорового питания, которые не прошли проверку временем

Правила здорового питания — мифы и реальность

Здравствуйте, мои дорогие читательницы и читатели! Сегодня я расскажу Вам о правилах питания, которые прошли проверку временем и о мифах, в которые большинство из нас верит, хотя в интернете полным-полно информации о том, как их развенчали в пух и прах. Итак, для начала,

АКСИОМЫ, КОТОРЫЕ ПРОШЛИ ПРОВЕРКУ ВРЕМЕНЕМ.

Реальность:

  • Питание должно быть разнообразным и включать все группы здоровых продуктов — так вы получите из пищи все необходимые компоненты для хорошего здоровья.
  • Овощи и фрукты снижают риск диабета, болезней сердца и сосудов и некоторых видов рака.
  • Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой — кроме овощей и фруктов, это орехи, все виды зелени, цельное зерно, каши.
  •  Снижайте потребление переработанных продуктов промышленного производства.
  • Алкоголь вреден, в первую очередь страдает печень. Кроме того, вы автоматически повышаете риск некоторых видов рака. От алкоголя умирают нейроны мозга. Самое большёе заблуждение человечества, что алкоголь в малых дозах полезен. Это не правда! Алкоголь вреден в любых дозах!!!

Ну а теперь, бред сивой кобылы, в который многие всё ещё верят — мифы, которые считались истинами на протяжении десятилетий. Современная диетология признала их заблуждениями.

Мифы:

Миф 1

КАЛОРИИ ИЗ ВСЕХ ПРОДУКТОВ — ОДИНАКОВЫЕ

Как часто вы обращаете внимание на калорийность продуктов? Согласно международным рекомендациям, женщинам нужно от 1600 до 2400, мужчинам — от 2000 до 3000 килокалорий в сутки. Еще в конце XX века все калории уравнивали — считалось, что нет никакой разницы, съели вы 300 калорий из яблок или из гамбургера, — ведь они дают организму одно и то же количество энергии. Главным было укладываться в «лимит». Прочитать остальную часть записи »

Спорт или антидепрессанты?

Спорт или антидепрессанты — выбор за Вами

Популярный еще лет 10 назад коктейль антидепрессантов и фуросемида (мочегонное) сегодня «выходит из моды», и это хорошо. Доказано, что прием антидепрессантов, напротив, может вызвать набор веса, к тому же в их списке побочных действий кроме ожидаемого снижения аппетита (которое, кстати, необязательно будет) можно найти такие пункты, как расстройства пищеварения, сонливость днем, бессонница, спутанность сознания и суицидальные мысли.
Если встаёт выбор между антидепрессантами и спортом, выбирайте всегда спорт!

Спорт — это жизнь

 

Приходите! Ждём всех!

Главная мышца антисутулости: РОМБОВИДНАЯ МЫШЦА

Сегодня мы поговорим про ромбовидную мышцу

Ромбовидная мышца играет ключевую роль в сохранении прямой спины. Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка.

Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, отчего страдает и грудная мышца. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, появляется сутулость. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру. Но даже если Вы далеки от тренажёрного зала, знайте — любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения. Развивается сутулость. Находясь в неудобном положении, человек хочет выпрямиться. Но он начинает выпрямляться не за счёт того, что у него начинают работать разгибатели, фиксирующие лопатку сзади — ромбовидная мышца — он выпрямляется за счёт того, что чрезмерно напрягает разгибатель спины в области поясницы. При этом у человека формируется гиперлордоз (слишком сильный прогиб в пояснице). Боль в пояснице во время гимнастики и появляется, как раз, из-за того, что стараясь встать прямо, гимнастика не может расправить грудной отдел позвоночника и делает это усилием в пояснице, чего делать категорически нельзя!!!

Упражнения для ромбовидной мышцы

Одним из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровее состояние является сведение лопаток вместе. В нашем теле существует около 650 мышц, но мы почему-то тренируем не все 650, а лишь самые важные, те, которые складывают основу, преобразуя всё тело. Ромбовидные как раз относятся к тем мышцам, которые не нужно целенаправленно тренировать, так как они развиваются пассивно при выполнении упражнений на спину. Практически в каждом упражнении задействованы данные мышцы, а потому не стоит волноваться об их развитии — они в некоторой степени самостоятельные.


Самое главное – это сводить лопатки перед началом упражнения, чтобы напрячь ромбовиндную мышцу. Иначе она будет просто пассивно перерастягиваться, а не тренироваться.

Важные факты о холестерине

Распространенное мнение о безусловном вреде холестерина — ошибочно

Эта органическая молекула является гораздо более сложной и полезной, чем мы думаем. Холестерин позволяет клеткам обойтись без клеточной стенки для защиты целостности мембраны. Он повышает жизнеспособность клеток, что позволяет им изменять форму и передвигаться. Другими словами, холестерин (в определенном количестве) — это абсолютно необходимая для нашего выживания молекула. Низкий уровень холестерина может быть очень вреден. 160 мг на децилитр крови провоцирует развитие ряда серьезных проблем, включая рак.


Конечно, высокий уровень холестерина — тоже плохо. Это может передаваться по наследству. Такое состояние называется гиперхолестеринемией. Заболевание вызывает сердечные приступы даже в раннем возрасте. Высокий уровень холестерина в крови может вызвать болезни от почечной недостаточности и цирроза печени до болезни Альцгеймера. Как это ни парадоксально, тот же холестерин (когда остается в нормальных пределах) также отвечает за половое влечение. Это основное вещество, используемое в производстве тестостерона, эстрогена и прогестерона.

Большинство людей считают, что большую часть холестерина мы получаем из пищи. На самом деле, организм сам вырабатывает около 75% всего холестерина, остаток приходится на рацион.

Так как холестерин не может растворяться в крови, он должен транспортироваться специальными носителями — липопротеинами. Они делятся на два типа: липопротеины низкой плотности, LDL, («плохой холестерин») и липопротеины высокой плотности, HDL, («хороший холестерин»). LDL холестерин считается «плохим», поскольку способствует образованию бляшек, закупоривающих артерии и делающих их менее гибкими. HDL напротив, помогает удалить холестерин из артерий в печень, где он разрушается. Вообще, холестерин выполняет важные функции в нашем организме.

Польза холестерина

Он помогает формированию тканей и гормонов, защищает ваши нервы и улучшает пищеварение. Кроме того, холестерин способствует сохранению структуры каждой клетки тела. Среди всех пищевых продуктов яйца содержат больше всего холестерина. Не стоит есть больше пары яиц в день.

Люди думают, что высокий уровень холестерина формируется с возрастом. Но сейчас появилось целое поколение детей, страдающее от той же проблемы. Пальму первенства держит США. Не бойтесь холестерина! Не всё так плохо, как может показаться. Всего в нашем организме должно быть в меру. И без холестерина нам не прожить! Организм человека — это гармоничная химическая лаборатория, и всё, что природа создала в нём — необходимо!!!!

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы

Буддистские мудры

Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья. Мудры помогают в формировании физического, умственного и даже морального аспектов личности. Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане. Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.

Эти простые мудры может исполнять каждый:

1. Анджали-мудра.

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы!

Успокаивает разум и способствует сосредоточению.

Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте». Прочитать остальную часть записи »

9 скручиваний, которые спасут Вас от острой боли в пояснице

И позволят, наконец, разогнуться

9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице

Острые боли в пояснице возникают после поднятия тяжестей или длительного нахождения в одной и той же позе. Также они могут стать результатом неосторожных движений или травм. Многие люди страдают от боли в пояснице.

Её периодически испытывают 50% людей старше 20 лет и 80% — старше 40 лет. Фактически, статистика показывает, что по меньшей мере 3 миллиона украинцев страдают от боли в пояснице.

Первое, что нужно сделать в этом случае — прекратить физическую активность и отдохнуть несколько часов. После хорошего отдыха рекомендуется выполнять физические упражнения, которые не подразумевают большой нагрузки на кости и суставы.

Например, можно совершать небольшие прогулки или выполнять упражнения на растяжку.

Вот 9 таких растяжек

9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице

Эти 15 продуктов можно, и даже нужно есть на ночь

Не можете сдержаться чтобы не поесть на ночь?

Тогда держите этот список из 15 продуктов, которые полезно есть на ночь. Если вы ложитесь спать в 10 вечера, а поужинали в пять — вы просто не уснете. Далее собьется режим, дефицит сна отразится на самочувствии, а организм со стресса начнет активнее запасаться жирами. Если вы входите в число тех людей которые без перекуса не могут уснуть, в этом случаи возьмите на заметку эти 15 продуктов.

Эти 15 продуктов можно есть в любое время

Они полезны и достаточно низкокалорийны, они насытят вас и не помешают крепкому сну.

1. ГРИБЫ

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные, особенно шампиньоны. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

2. ОВОЩНАЯ ИКРА

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

3. МАЛИНА

Любимую ягоду можно есть даже после 18:00. Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

4. ТРЕСКА

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов. Прочитать остальную часть записи »

Система ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК

Как сделать себе плоский красивый животик

Сегодня я — Ольга Авдеева, Ваш персональный фитнес-тренер, Ваш друг, и наставник в области правильного питания, ухода за собой и, конечно же, верного выполнения физических упражнений, направленных на моделирование фигуры — хочу поделиться знаниями, полученными от Доктора Синтии Сасс.

Как сделать себе плоский красивый животик?
Ответ прост: нужно пить натуральный вкусный полностью природный напиток! Сейчас я вам о нём расскажу.

Изначально данный коктейль был всего лишь дополнением к широко распространенной диете «Плоский живот». Однако, со временем, вода начинала пользоваться колоссальной популярностью, и многие люди, страдающие лишним весом, начали ее пить отдельно от диеты, самостоятельно.

Для приготовления классической воды Сасси нам необходимо

  • 2 литра чистейшей воды (можно использовать отфильтрованную питьевую воду);
  • 1 ст. ложка свежего корня имбиря ( необходимо его сильно измельчить, что бы на выходе получилась кашицеобразная масса);
  • небольшой свежий огурец (его предварительно следует хорошенько вымыть и очистить полностью от кожуры);
  • лимон;
  • несколько листочков перечной мяты.

Когда все необходимое готово, приступаем непосредственно к процессу приготовления целительного напитка. Все вышеперечисленные ингредиенты помещаем в заранее приготовленную емкость, в которую затем заливаем воду. Кстати, целесообразней листочки мяты предварительно слегка разорвать руками.
Когда все готово, ставим нашу заполненную водой емкость в холодильник часов на 15. Этого времени будет вполне достаточно, что бы произошла диффузия – то есть витамины и все микроэлементы соединятся с водой, и в конечном итоге мы получаем вкуснейший, полезнейший и бодрящий коктейль.

Как пить воду Сасси

В рамках диеты, дополнением к которой и шел наш чудотворный коктейль, употребление напитка является стартовым этапом. То есть первые 4 дня необходимо по максимуму насытить организм водой. Чтобы эффект был замечен быстрее, следует употреблять ежедневно минимум 7-8 стаканов воды Сасси. И еще, первые 4 дня помимо воды нужно употреблять пищу малокалорийную, а ещё лучше продукты с отрицательной калорийностью. Вся еда должна быть разделена на 3 приема пищи, никаких перекусов не допускается. Если мучает сильный голов – выпейте стакан коктейля.
Следующие 4 дня мы продолжаем пить воду, и разрешается добавить в свое меню еще или второй завтрак или же полдник – на ваше усмотрение. Но старайтесь, что бы за один прием пищи вы не поглощали более 400 килокалорий. Сведите на нет употребление продуктов питания, содержащих соль.

Рекомендации по употреблению воды Сасси

все ингредиенты, входящие в состав воды должны быть свежими и качественными;
зелень, фрукты и овощи следует очень хорошо мыть, если есть необходимость, то очищать от кожуры;
не рекомендуется оставлять приготовленный напиток на длительное время на солнце или же в теплом месте – коктейль может потерять свои полезные свойства;
категорически запрещено употреблять более 4 литров в сутки приготовленного напитка;
за один подход не пейте более одного стакана воды;
за 2 часа до сна выпейте последний стакан жидкости;
процедите воду перед употреблением;
на период диеты исключите полностью из своего рациона питания кофе и чай – заменяйте их водой;
не переедайте.

Вода Сасси — противопоказания

Вода Сасси имеет ряд противопоказаний. Ее не стоит употреблять:

  • людям, имеющим аллергию на компоненты, задействованные в приготовлении напитка;
  • пациентам с почечной недостаточностью;
  • особам, имеющим такие заболевания, как: гастрит, язва.