Подтянуть мышцы за 1 месяц

Названия упражнений:

Отжимания в упоре сзади (если слишком легко, ноги можно выпрямить):

Отжимания в упоре:

Приседания «Альпинист»:

Отжимания в планке:

План занятий на 1 месяц:

День первый (два подхода):

10 отжиманий от дивана в упоре сзади
10 отжиманий в упоре
10 опорных приседаний «альпинист» Прочитать остальную часть записи »

Мощный антибиотик домашнего приготовления

Мощный целебный напиток обладает антивирусными и антигрибковыми свойствами, улучшает циркуляцию крови и лимфоток, укрепляет иммунитет.
Уникальная формула помогала на протяжении столетий лечить людей от самых опасных заболеваний. Ее секрет в комбинации качественных и свежих натуральных ингредиентов.
Антибиотик в домашних условиях
В этом народном эликсире сочетаются самые полезные и эффективные лекарства, которые нам предоставила природа.


Понадобится
- 2 свежих острых красных перца
- 2 ст. л. куркумы
- 2 ст. л. тертого хрена
- 700 мл яблочного уксуса
- 0,25 ст. измельченного чеснока
- 0,25 ст. измельченного репчатого лука
- 0,25 ст. тертого имбиря Прочитать остальную часть записи »

Хитрость лимонной кожуры против воспаления и боли!

Лимонное дерево является одним из старейших и наиболее культивируемых плодовых растений в мире, и не зря! Лимоны действительно зарабатывают себе право называться супер едой!
Лимоны заполнены витаминами и минеральными веществами, как витамин С, А, В1, В6, магний, биофлавоноиды, пектин, фолиевая кислота, фосфор, кальций и калий.
Они помогают защитить от многих заболеваний и состояний, и имеют много положительных эффектов на кишечник, желудок, печень и общую иммунную систему.Лимон кожура имеют хороший антисептический эффект, а листья хороши для устранения повышенной температуры.


Но кроме всего этого ваш любимый цитрусовый фрукт может помочь с болью в суставах! Ароматные неустойчивые эфирные масла в кожуре способствуют расслаблению кровеносные сосудов, и они производят противовоспалительный эффект, что делает их полезными для лечения суставной боли нерва.

Следующий рецепт прост и эффективен, и вам нужно всего лишь несколько ингредиентов, которые более чем вероятно, у вас уже есть в вашем доме.
Вот два наиболее эффективных способов:
Натереть цедру, соблюдая осторожность, чтобы получить только желтый слой. Натрите цедру непосредственно на пораженной части тела и оберните бинтом.
Оставить на два часа.
Или
Поместите кожуру двух целых лимонов в банку, и залейте оливковым маслом.
Закройте банку и дайте смеси сидеть в течение двух недель.
Вотрите масло на пораженный участок и обернуть марлей на ночь.
Важно, также, убедится, что Вы используете натуральные лимоны!

Полезный чай для Ваших волос

В чае содержатся многие важные витамины: провитамин А, витамины группы В, витамины С, К, никотиновая кислота. Их количество зависит от типа чая: черного, зеленого, красного или желтого.
Выпивая 3–4 чашки зеленого чая, вы покроете суточную потребность организма в витамине Р. Также зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая старение организма.
В черном и зеленом чаях содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов. А вот калорий в этом напитке нет, поэтому он очень полезен для фигуры.

1. Подкраска волос.
Для придания волосам каштанового оттенка приготовьте крепкий настой черного гранулированного чая. Это примерно 2 столовые ложки на литр воды, прокипяченные на медленном огне 10–15 минут. Их нужно настоять, процедить и нанести на волосы, укрыть их полиэтиленовым пакетом и утеплить. Через 10–15 минут появится оттенок, через 40 минут – насыщенный цвет. Не смывайте.

2. При сильном выпадении волос.
В течение 7 — 8 дней каждый вечер в кожу головы втирают крепкий чай. Настой хорошо действует на рост волос и прекрасно тонизирует кожу головы.

3. Для сухих волос с секущимися концами.
Полезна маска из трав и чайного масла: 2-3 ст.ложки свежеизмельченной крапивы, цветов клевера и зверобоя залейте 100 гр. чайного масла, настаивайте 10 дней в плотно закрытой посуде в теплом месте. Смесь процедите и втирайте настой в корни волос за 2-3 часа до мытья головы. Прочитать остальную часть записи »

Картошка для молодости и красоты

Большинство из нас воспринимает картошку исключительно как ингредиент для повседневных трапез, при этом не догадываясь, что она – отличное бьюти-средство.


В бьюти-процедурах широко используется картофельный сок. В нем содержится высокая концентрация антиоксидантов, включая натуральные полифенолы. Именно они нормализуют функционирование клеток, помогая избавиться от воспаления. Кроме того, картофель богат витамином В6, который отвечает за переработку аминокислот – строительных материалов кожи.

Помимо этого картофельный сок эффективно снимает воспалительные процессы и раздражения на коже, включая прыщи, язвочки, синяки и сыпь. Просто приложите к проблемной зоне разрезанную картофелину и держите ее как можно дольше, лучше всего – несколько часов.

Также картофель помогает избавиться от мешков под глазами за счет своего свойства смягчать и охлаждать кровеносные сосуды, способствуя их сокращению для естественной температурной регуляции тела. Чтобы убрать «мешки» под нижними веками, приложите на глаза кружочки очищенной картошки.

Ну и наконец, придать блеск волосам и замаскировать первую седину поможет картофельный ополаскиватель для волос. Прокипятите очистки картофеля в двух литрах воды на медленном огне в течение 30 минут, потом дайте остыть. После того, как вымыли волосы и нанесли кондиционер, ополосните волосы картофельным отваром, а через 20 минут смойте его прохладной водой.

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть

Нейробика — психологические упражнения, напоминающие кросс фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки более крепкими, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают память.

1. Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
⚫ Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

2. Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу.
⚫ Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

3. Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
⚫ Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию. Прочитать остальную часть записи »

Дрожжевая маска для быстрого роста волос

Дрожжи имеют богатый минеральный и витаминный состав, благодаря ему дрожжевые маски так полезны для наших волос. Такие маски подходят как для сухих, так и для жирных волос. Они придают волосам силу, объем и делают их ухоженными.
Если соблюдать курс лечения, в скором времени волосы будут расти в буквальном смысле «как на дрожжах».
Для проведения таких процедур посуду берите побольше, поскольку дрожжи начинают бродить и увеличиваются в объёме. В этой статье мы поделимся с вами самыми действенными рецептами дрожжевых масок.


Маска 1
Перцовая настойка
ИНГРЕДИЕНТЫ
30 г сухих дрожжей
2 ст. л. перцовой настойки
1 ст. л. воды

ПРИМЕНЕНИЕ
Растворите дрожжи в воде, а потом добавьте перцовую настойку.
Нанесите маску на кожу головы и корни волос, затем наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотайте голову полотенцем.
Маску нужно держать не более 20 минут, иначе вы рискуете получить раздражение на коже.
Через 20 минут смесь следует смыть, используйте для этого мягкий шампунь.
Если наносить эти чудесные маски на волосы хотя бы 1 раз в неделю, вскоре вы сможете делать умопомрачительные прически! Предельно просто и так эффективно! Прочитать остальную часть записи »

Вот, что случится, если вы будете есть по 3 финика в день

Любите финики? Оказывается, эти сладости еще и обладают массой полезных свойств!

1. Артерии
Огромное количество калия в финиках помогает не только поддержать сердце, но и освободить закупоренные сосуды. Именно это и снижает риск приступов и сердечных заболеваний. Всего три финика в день — и ваши сосуды легко очистятся.

2. Печень
Финики помогут вашей печени избавиться от токсинов, снижая риск появления цирроза.

3. Сердце
Для сердца финики — самый полезный продукт. Очень часто медики рекомендуют их в виде профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Неудивительно — финики богаты калием, снижают уровень холестерина, очищают сосуды.

4. Глаза
Помните, в школе нам рекомендовали есть морковку для зрения? Оказывается, финики намного эффективнее и намного вкуснее. Эти сладкие плоды очень богаты витамином А. Более того, они вырабатывают в организме вещество, помогающее защитить оболочку глаза от солнечных лучей.

5. Энергия
Финики очень питательные. Спортсмены все время едят их во время перекуса. Большое содержание сахара и полезных жиров в них помогает нам чувствовать сытость. 3 финика=энергетический заряд на целый день.

6. Пищеварение
Как мы уже поняли, финики обладают отличным очищающим эффектом. Но помогают они не только сосудам, но еще и желудку. Именно поэтому они идеальны для пищеварения. Финики обладают особыми кислотами, способствующими перевариванию пищи. Иногда врачи рекомендуют их даже при профилактике заболеваний ЖКТ и даже рака желудка.

7. Обезболивающее
Трудно в это поверить, но это так. Финики — отличное обезболивающее! Более того, в отличие от медикаментов, они не вызывают никакого привыкания, хотя… это как посмотреть. Финики обладают особым антибактериальным эффектом, снижая в организме активность инфекций, а как результат — чувствительность к боли.

20 способов сделать планку

1.Планка на вытянутых руках


2. Планка с опорой на локти


3. Планка с поднятой рукой и / или ногой


Принимаем исходное положение планки и поднимаем руку или ногу. При этом следим, чтобы ни плечи, ни тазобедренные суставы не смещались с прямой линии. Сложность этого варианта заключается не только в увеличении нагрузки на корпус, но и в необходимости удерживать баланс и следить за тем, чтобы все тело представляло собой прямую линию. Прочитать остальную часть записи »

Применение яблочного уксуса для волос

С помощью яблочного уксуса можно укрепить волосы, остановить или же предупредить их выпадение. Для этого берем 2-3 ст.л. листьев шалфея, завариваем их стаканом кипящей воды и даем настояться в течение часа. Затем процеживаем и слегка подогреваем. К настою шалфея добавляем 2-3 ст.л. яблочного уксуса, перемешиваем и втираем в корни волос. Надеваем сверху полиэтиленовую шапочку и выдерживаем такую маску 30-40 минут. Затем волосы ополаскиваем проточной водой.

 

При жирных волосах, склонных к образованию перхоти, рекомендуется на ночь проводить расчесывание локонов с применением яблочного уксуса. Берем пол стакана теплой кипяченой воды и столько же яблочного уксуса. С помощью пульверизатора наносим данное средство на волосы и расческой, желательно деревянной, в течение 5-10 минут расчесываем волосы. Проводите такую процедуру через день в течение недели, и вы будете приятно удивлены результатом.

При сильном выпадении волос поможет следующая процедура. В 1 стакане горячей воды размешивают 1 ст.л. яблочного уксуса и столько же меда. На чистые влажные волосы наносят медово-уксусную жидкость и оставляют в среднем на 1 час, затем прополаскивают волосы теплой водой.

Побалуйте свои волосы питательной маской, после нее они станут здоровыми, живыми и блестящими. Для маски потребуется: 1 яблоко, которое предварительно натираем на терке, 1 куриный желток и 1 ст.л. яблочного уксуса. Маску равномерно распределяем на волосах, оставляем на 30 минут, затем смываем теплой водой.

Противопоказания применения яблочного уксуса для волос
Насколько бы ни был потрясающим эффект, но его все же не следует использовать если он:
- не натуральный уксус не только не даст ни какой пользы, но еще и навредит вашему здоровью;
- если на него имеется аллергия, здоровье все же дороже красоты;
- если на коже головы имеются ранки и расчесы. В этом случае сначала нужно подлечить кожу, а затем уже применять уксус;
- никогда не используйте уксуса больше, чем указано в пропорциях рецепта