5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!


1. Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал:
«Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении».
Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать — думается, тебе рассказывать не надо). Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.

14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

Прическа за 5 минут: элегантный пучок

Низкий пучок на шее может немедленно обновить ваш образ, сделав ее более утонченным, не зависимо от того во что вы одеты, в маленькое черное платье или в джинсы и футболку. Всего за 6 простых шагов можно создать красивую прическу. Если вам нужно прическа за 5 минут — этот вариант для вас.


Волосы вымойте и подсушите полотенцем. Распределите по волосам мусс и высушите их феном, используя расческу. Отделите часть волос, в форме треугольника, на верхушке головы, соберите в высокий пучок, чтобы они не мешали. Остальную часть волос поделите на 2 равные части. Эти волосы туго закрутите в жгут за ушами.

Затем соедените их вместе в низу, на шее и закрепите туго тонкой резиной для волос. Затем, полученный хвостик из волос опять закручиваем в жгут, оборачиваем вокруг резинки и закрепляем. Получиться красивый пучок.
Теперь, волосы закрепленные на макушке распускаем. Небрежно делим их на 2 части и в перехлест оборачиваем их вокруг пучка, крепим невидимками или шпильками. Прическа готова!

Удаление солей из организма

Топинамбур целебные свойства применение

Топинамбур в народе называют «земляной грушей» (в Турции – «земляным яблоком»). Это высокое многолетнее растение, цветение у которого происходит в августе и сентябре. Особенно ценным питательным и лечебным сырьём являются клубни топинамбура, которые могут быть жёлтого, белого, красного, фиолетового цвета. Полезный топинамбур целебные свойства применение, которого известны практически всем, является лекарством от многих заболеваний.


Топинамбур – растение неприхотливое, может расти на задворках огородов. Его корневая система развита очень хорошо, и он устойчив как к засухе, так и избыточной влажности почвы.
Топинамбур не вбирает в клубни и листья, вредные вещества из почвы и воздуха, и даже радиоактивные вещества и нитраты минуют стороной это растение. Топинамбур хорошо плодоносит и сохраняет свои клубни в почве всю зиму, до весны.

Топинамбур — целебные свойства.
Топинамбур эффективно применяется в лечебном питании при таких заболеваниях, как сахарный диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, гипертония и мочекаменная болезнь. Топинамбур эффективно помогает справиться с запорами, ожирением, он стимулирует иммунитет, служит профилактикой инфекционных заболеваний, доброкачественных и онкологических опухолей. Топинамбур помогает быстро справиться с последствиями интоксикаций, действия радионуклидов, тяжёлых металлов, стрессов, дисбактериоза.
Люди, употребляющие топинамбур регулярно, отмечают, что он помогает повысить работоспособность и бодрость, поднять жизненный тонус, нормализовать давление и сердечную деятельность.
Блюда из топинамбура рекомендуется включать в свой рацион больным пиелонефритом, туберкулёзом, гастритом, язвой с высокой кислотностью, гепатитом, холециститом, аритмией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца.

Наружно маски и примочки из топинамбура применяются при дряблой коже, угревой сыпи, фурункулёзе.

Постоянное применение в питании топинамбура улучшает зрение и помогает справиться с глазными болезнями, успокаивает и нормализует сон, помогает в лечении рака, если применять топинамбур в комплексе с препаратами против онкологии.

Топинамбур – применение.
В питании топинамбур употребляют в свежем, варёном, запечённом, маринованном виде. Из топинамбура готовят пюре, супы, салаты, вторые блюда, начинки для пирогов, кисели, компоты, варенье.

Как витаминную добавку к пище, топинамбур ежедневно употребляют в таком виде: Клубни хорошо промыть, вместе с кожурой натереть на мелкой пластмассовой тёрке. Съедать тертый топинамбур по 50 граммов за 30 минут до еды трижды в день. Курс лечения – 1 месяц. При желании курс можно повторить, сделав перерыв 10 дней. Прочитать остальную часть записи »

Идеальная попа

Красивая попа — мечта любой девушки или женщины. Чтобы сделать свои ягодицы идеальными, тебе нужно работать над этим. Ниже описано 5 простых упражнений, которые помогут тебе осуществить мечту и стать обладательницей шикарной попы. Тебе необходимо выделить всего 15 минут в день для достижения прекрасного результата.


Упражнение 1 (бедра и попа)


Стань на четвереньки. Твоя спина должна быть прямой. Подними согнутую в колене ногу, чтобы она оказалась на уровне бедра. Затем подними выпрямленную правую ногу, слегка поворачивая голову вправо. После этого согни колено и повтори упражнение 15 раз. Поменяй ноги.

Дерево (бедра и попа)


Встань прямо, ноги должны быть вместе. Согни правое колено и отведи его немного в сторону. Правая рука должна быть вытянута в сторону, а левая — верх. Поддерживая позицию рук, наклонись немного вперед и выпрями ногу так, чтобы рука и нога образовали одну линию. Вернись в исходную позицию и повтори упражнение 15 раз. Затем смени ногу.

Живая скульптура (бедра и попа)


В позиции стоя согни немного колени. Ноги должны быть вместе. Положи руки на левое колено. Приподними правую ногу, не отрывая носочек от земли. Выпрями правую ногу в сторону, не изменяя позиции тела. Вернись в исходную позицию. Повтори упражнение 10 раз. Затем смени ногу.

Плие (попа и икры)


В позиции стоя поставь пятки вместе, ступни должны быть под углом 45 градусов. Руки на бедрах. Согни слегка колени, затем поднимись на носочки, чтобы пятки оторвались от земли. Стой так в течение 5 секунд. Вернись в исходную позицию. Повтори упражнение 15 раз.

Алмаз (попа и внутренняя сторона бедра)


Ляг на спину. Подними прямые ноги вверх. Пятки должны быть вместе. Таким образом, твои ступни должны образовать угол в 45 градусов. Согни колени, сложив ступни вместе. Затем попробуй развести ноги в стороны как можно шире. Сделай 15 повторений.

Маски из оливкового масла для волос

Оливковое масло является одним из лучших ингредиентов для поддержания здоровья волос и кожи, поэтому не удивительно, что существуют разнообразные рецепты красоты с этим ингредиентом. Нет лучшей альтернативы, чем оливковое масло, для быстрой борьбы с сухостью, истощенностью, перхотью и выпадением волос. Маски из оливкового масла для волос, помогают быстро и просто восстановить волосы.

Оливковое масло для глубокого увлажнения волос
Если вы ищете решение, быстро, просто и без осложнений, глубоко увлажнить и питать волосы, не нужно слишком большого комбинирования ингредиентов, достаточно одного оливкового масла.
Если волосы сухие по всей длине, можно нанести немного оливкового масла на все волосы, но если корни склонны к жирности, нужно избегать кожи головы. Количество масла варьируется в зависимости от длины и густоты волос. Для коротких волос достаточно ¼ стакана, а если они длинные, можно применить полстакана.
Масло нужно хорошо распределить, расчесать волосы, чтобы убедиться, что масло прекрасно пропитало каждый волосок, накрыть волосы пищевой пленкой и оставить на несколько минут. После этого промыть волосы с шампунем, как вы это делаете обычно. Вы можете проводить этот ритуал один раз в неделю.

Алоэ вера и оливковое масло для сожженных и сильно поврежденных волос
Если волосы сильно повреждены, из-за использования краски, фен, утюжка или различных химических веществ, то маска из оливкового масла и алоэ вера идеально подходит. Эта маска помогает быстро восстановить волосы и способствует формированию их здорового роста.
Первое, что нужно сделать, это подготовить сок алоэ вера с мякотью из двух листов этого растения и 50 мл воды. Если у вас длинные волосы берите 2 листа, а для коротких волос 1 листа.
К смеси сока алое и воды необходимо добавить две чайные ложки оливкового масла, хорошо перемешать и нанесите на сухие или влажные волосы (как удобно) и кожу головы, хорошо массируя. С помощью гребня прочесать волосы, чтобы убедиться, что смесь должным образом распределилась.
Оставить на 40 минут, а затем смыть водой и вымыть волосы как обычно. Вы можете применять эту маску один раз в неделю.

Оливковое масло, огурец и яйцо для выравнивания волос
Если у вас вьющиеся волосы, с волнами или немного пушатся, эта маска идеально подходит. В ней сочетается сила, увлажняющего оливкового масла, натуральная свежесть огурца и способность яиц сглаживать. Все эти ингредиенты вместе помогают усилить естественную красоту волос и сделать их более мягкими на ощупь и красивыми на вид.

Чтобы создать эту маску, вам понадобятся:
2 чайные ложки оливкового масла
1 яйцо
пол огурца

Для начала нужно в блендере перемолоть огурец с помощью блендера или миксера, не добавляйте воды, так ее очень много в огурце. Затем добавьте к смеси оливковое масло и яйцо и смешайте до получения однородной массы. Волосы хорошо расчешите и нанесите маску, накройте волосы пленкой и оставьте на 20 минут. После смойте водой и промойте волосы с шампунем, как вы делаете это обычно. Вы можете применять ее раз в неделю.

Мед, оливковое масло и яйцо для ослабленных волос
Если вы чувствуете, что ваши волосы потеряли силу и жизнеспособность, они начали сильно выпадать, выглядят хрупкими, то эта маска идеально подходит для вас. Оливковое масло это прекрасное увлажняющее и хорошее питательное вещество для волос, мед, помимо увлажнения способствует очистке волос, усиливает их блеск и не позволяет выглядеть тусклыми, ну а яйцо насыщает волосы всеми важными микроэлементами и белком.

Чтобы сделать эту супер маску из оливкового масла для волос вам потребуется:
2 ложки оливкового масла
2 столовые ложки жидкого меда
1 яйцо

Сначала нужно взбить яйцо, когда получится однородная консистенция, добавляется мед и оливковое масло. Опять перемешивается до однородной смеси. Затем, маску наносят на влажные или сухие волосы, распределяют равномерно и массируют в течение нескольких минут кожу головы, чтобы стимулировать увлажнение. Накрыть волосы шапочкой для душа или влажным полотенцем и оставить на 30 минут, затем удалить маску с помощью прохладной воды и промыть волосы с шампунем как обычно.

ТОП-3 маски для лица из тыквы в домашних условиях

Тыква – настоящая находка для кожи лица. Она не только питает и тонизирует кожу, но еще и обладает омолаживающим эффектом.


К тому же, тыква является настоящим кладезем витаминов и минеральных веществ, которые отвечают за хорошее состояние кожи. Еще одним преимуществом тыквенных масок является то, что они подходят для всех типов кожи.

Увлажняющая тыквенная маска
Ингредиенты:
4 ст. л. варенной мякоти тыквы
1 ст. л. сметаны
Тыкву свари в молоке, затем измельчи полученную мякоть. После смешай ее со сметаной (сметану можно заменить растительным маслом). Добавь немного овсяной муки для образования густой массы. Данную смесь нанеси на очищенную кожу и оставь на 15 минут. Затем умой лицо теплой водой.

Осветляющая маска из тыквы
Ингредиенты:
тыквенные семечки
2 ст. л. меда
Очищенные сухие семечки тыквы измельчи в кофемолке. Затем залей их теплой водой в пропорции один к одному. Как только семечки набухнут, смешай их с двумя столовыми ложками меда. Полученную смесь нанеси на лицо. Через 10 минут смой теплой водой и увлажни кожу питательным кремом.

Маска из тыквы для жирной кожи
Ингредиенты:
3 ст. ложки тыквенного пюре
1 яичный белок
Варенную мякоть тыквы измельчи до однородного состояния. Три столовые ложки полученного пюре смешай с одним яичным белком. Массажными движениями нанеси эту смесь на кожу лица на 15 минут, затем смой теплой водой или настойкой из трав.

Физкультура для лица

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим». Мышцы слабеют, щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок… Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже после 25 лет!
ейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, обновляется, выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше — каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20.

Рецепт овсянки для умывания

Умывание овсянкой – это простое и доступное народное средство, известное еще нашим прабабушкам. Во все времена женщины ухаживали за собой, и по отзывам, овсянка для умывания лица – это настоящая находка для тех, кто стремится к здоровой и красивой коже.


Наша кожа склонна к высыпаниями и появлению черных точек, и в борьбе с ними косметологи советуют использовать овсянку для умывания два раза в день. Хлопья следует смолоть на кофемолке, и ежедневно утром и вечером наносить на кожу лица, смешав с небольшим количеством воды. Для лучшей эффективности можно умываться овсянкой с содой, смешав их в пропорции 3 к 1 в теплом молоке. Такой способ часто называют экспресс-красотой, так как по отзывам, после нанесения такого средства на кожу лица, появляется румянец, кожа становится бархатистой и сияющей.
Что дает умывание овсянкой
Отзывы косметологов об умывании овсянкой разнятся, одни специалисты утверждают, что это средство может улучшить внешний вид кожи не хуже, чем дорогие фармпрепараты, а другие говорят о вреде умывания овсянкой.
Если у вас на коже нет явных сильных раздражений и вы хотите просто улучшить цвет лица и убрать мелкие черные точки, тогда можно применять для очищения кожи умывание овсянкой, как профилактику появления прыщей и просто очищающее средство. При регулярном применении овсянки для умывания глубоко очищаются поры кожи, ведь овсянка – это природный скраб, мелкие частички которого удаляют скопившийся жир из пор и кожа становится гладкой, свежей и здоровой.
Однако можно нанести коже вред при умывании овсянкой, если на ней имеются открытые ранки или гнойники, так как мелкие частицы молотой крупы могут вызвать раздражение и воспаление кожи. Поэтому для лечения таких проблем лучше проконсультироваться у дерматолога, после чего по назначению врача можно применять овсянку для умывания и комплексного ухода за кожей лица.

Как не дать коже обвиснуть, если Вы худеете

Конечно же, я надеюсь на то, что дорогие читатели моих полезных статей знают, что резко худеть ни в коем случае нельзя! Что диеты — зло! И только спорт поможет Вам быть в хорошей форме, всегда оставаться здоровыми и красивыми!
Так вот, если Вы решили немного похудеть или уже сбросили несколько килограмм, естественно, необходимо помнить о своей коже! Резко похудеете — обвиснет. Не допускайте таких перемен! Чтобы кожа всегда была упругой и здоровой, выглядела прекрасно, обязательно обратите внимание не только на физические упражнения, но и на свой пищевой рацион.


Питание
Ешьте продукты, богатые коллагеном и эластином — это натуральные белки, которые отвечают за регенерацию кожи. Они содержатся в молочных продуктах, капусте, моркови, мясе, рыбе, натуральном желатине. Кроме того, наш организм способен самостоятельно производить эти элементы и для того, чтобы ускорить процесс ешьте гречневую и овсяную крупы, орехи, семечки, финики, персики, бананы, добавляйте в салат ростки пшеницы и сои.
После тренировки помогите организму восстановиться
После тренировки организм впитывает питательные вещества, как губка, поэтому ешьте продукты богатые коллагеном и эластином именно в это время. Так вы не только восстановите мышцы, но и сделаете кожу более упругой.