10 вкусных и полезных продуктов, которые помогают покорять спортивные вершины

Вкусные и полезные продукты

В чем разница между любителем спорта и человеком, который занимается этим профессионально? Ответ: три основные вещи: генетика, тренировки и питание.
Генетику не изменить, но вот остальные составляющие отличных достижений в спорте мы можем успешно контролировать.
А теперь я немного поведую Вам о продуктах, которые должны присутствовать рационе не только настоящего спортсмена, но и любого человека, который следит за своим здоровьем и желает питаться правильно.

1 Бананы
2 Лосось
3 Льняное семя
4 Яйца
5 Сырой миндаль
6 Йогурт
7 Овсяная каша
8 Тунец
9 Авокадо
10 Киви

О полезных и вкусных продуктах подробнее

Бананы
Их плюс не только в питательности. Бананы очень удобно брать с собой и у них бюджетная цена. Эти фрукты можно употреблять непосредственно перед тренировкой, а можно съедать за завтраком. Профессиональные спортсмены обожают бананы из-за углеводов, незаменимых при тренировках. Они содержат клетчатку и калий, помогающие сохранить углеводы и питать мышцы. Недостаток калия может вызывать мышечные спазмы, привести к дисфункции надпочечников.

Лосось
Рыба играет важную роль в диете спортсменов. Лосось сдержит белок и омега-3 жирные кислоты. Они имеют множество преимуществ и крайне важны для здоровья. Омега-3 укрепляют сердце, уменьшают воспаление суставов. А еще они активно противостоят депрессии.

Семя льна
Как и лосось, семена льна также являются источником омега-3. Это делает их популярными в спортивном рационе. Волокна льна борются с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Попробуйте добавлять лен в салаты, супы, в тесто при выпечке хлеба. Коктейли с добавлением семян льна будут очень полезными. Прочитать остальную часть записи »

Почему нужно пить МОРКОВНЫЙ СОК

Польза морковки

То, что морковка полезна, знают все знают все, но морковный сок не пьет почти никто. А зря! Пищевые волокна, бета-каротин, антиоксиданты — морковь просто переполнена полезными для организма веществами. Вот ее основные преимущества.

Чем примечательна морковь

1. УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

В сезон болезней это особенно важно. Помимо здорового питания, сна и спорта, можно выпить стакан морковного сока, в котором много витамина С. А его, как известно, организм сам вырабатывать не умеет.

2. УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ

Об этом знают почти все, и это правда: витамин, А — не только мощный антиоксидант, но и важный питательный ресурс для глаз. Недостаток витамина, А вызывает ночную слепоту.

3. УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Благодаря витаминам, А и С кожа быстрее заживает, в ней образуется больше коллагена, а клетки становятся более здоровыми. Цвет лица всегда прекрасен! Кожа обогащена влагой, не шелушится и не сохнет даже в зимнее время!

4. ПОМОГАЕТ НЕ ЕСТЬ ВРЕДНУЮ ПИЩУ

Когда хочется чем-то перекусить, можно схватить конфетку или чипсы. Но если вместо этого выпить морковного сока, то чувство насыщения останется надолго. В стакане сока больше 2 г белка и пищевых волокон, так что это прекрасный перекус. Прочитать остальную часть записи »

Лавровый лист: косметика, которая всегда под рукой

Лавровый лист на страже здоровья

Привычные вещи могут принести большую пользу для нашей красоты и здоровья. Сегодня мы расскажем какие косметические продукты можно приготовить из лаврового листа.

Лавр широко используется в парфюмерии

Его масло добавляют в лосьоны, кремы, мыло, шампуни, моющие средства для тела, в соли для ванн.

  • - Эфирное масло лавра полезно при чувствительной и поврежденной коже, а так же при жирной, особенно с прыщами и фурункулами.
  • - Отваром лаврового листа споласкивают волосы для избавления от перхоти. Заварить 25 шт. лавровых листьев 1 литром кипятка, настоять 1-2 часа, процедить и ополаскивать волосы. Желательно не отжимать их сильно и дать высохнуть естественным путем.
  • - Отвары из лавра тонизируют волосы и способствуют их росту, препятствуют образованию перхоти.
  • - В домашних условиях лавровый лист используется, как великолепное очищающее, тонизирующее и омолаживающее средство, помогающее разгладить мелкие морщинки на лице, шее, декольте.

Ещё несколько рецептов с лавром

Тонизирующий лосьон для кожи лица и шеи
25 шт. лавровых листьев залить стаканом воды, довести до кипения, кипятить минут 5 и настаивать 4 часа. Протирать этим лосьоном лицо, шею и декольте утром и вечером. Этот лосьон так же осветляет веснушки и пигментные пятна. Для жирной кожи в лосьон добавить 1 десертную ложку спирта.

Отвар лаврового листа для жирной кожи
2 лавровых листа залить 5 столовыми локами воды, дать остыть и протирать лицо.
Если делать это утром и вечером ежедневно, то поры сузятся, исчезнет жирный блеск, кожа станет гладкой и матовой.

Лавровое масло
Залить 2 лавровых листа стакана растительного масла, настаивать 7 дней в прохладном темном месте. Использовать для втирания в сухую кожу лица и рук для придания им эластичности, мягкости и избавления от морщин.

Хитрость лимонной кожуры против воспаления и боли!

Лимонное дерево является одним из старейших и наиболее культивируемых плодовых растений в мире

И не зря! Лимоны действительно зарабатывают себе право называться супер едой!
Лимоны заполнены витаминами и минеральными веществами, как витамин С, А, В1, В6, магний, биофлавоноиды, пектин, фолиевая кислота, фосфор, кальций и калий.
Они помогают защитить от многих заболеваний и состояний, и имеют много положительных эффектов на кишечник, желудок, печень и общую иммунную систему.Лимон кожура имеют хороший антисептический эффект, а листья хороши для устранения повышенной температуры.


Но кроме всего этого ваш любимый цитрусовый фрукт может помочь с болью в суставах! Ароматные неустойчивые эфирные масла в кожуре способствуют расслаблению кровеносные сосудов, и они производят противовоспалительный эффект, что делает их полезными для лечения суставной боли нерва.

Следующий рецепт прост и эффективен, и вам нужно всего лишь несколько ингредиентов, которые более чем вероятно, у вас уже есть в вашем доме.

Вот два наиболее эффективных способов:

Натереть цедру, соблюдая осторожность, чтобы получить только желтый слой. Натрите цедру непосредственно на пораженной части тела и оберните бинтом.
Оставить на два часа.

Или

Поместите кожуру двух целых лимонов в банку, и залейте оливковым маслом.
Закройте банку и дайте смеси сидеть в течение двух недель.
Вотрите масло на пораженный участок и обернуть марлей на ночь.
Важно, также, убедится, что Вы используете натуральные лимоны!

Картошка для молодости и красоты

Чудо-картофель

Большинство из нас воспринимает картошку исключительно как ингредиент для повседневных трапез, при этом не догадываясь, что она – отличное бьюти-средство.


В бьюти-процедурах широко используется картофельный сок. В нем содержится высокая концентрация антиоксидантов, включая натуральные полифенолы. Именно они нормализуют функционирование клеток, помогая избавиться от воспаления. Кроме того, картофель богат витамином В6, который отвечает за переработку аминокислот – строительных материалов кожи.

Чем же полезен картофель

Помимо этого картофельный сок эффективно снимает воспалительные процессы и раздражения на коже, включая прыщи, язвочки, синяки и сыпь. Просто приложите к проблемной зоне разрезанную картофелину и держите ее как можно дольше, лучше всего – несколько часов.

Также картофель помогает избавиться от мешков под глазами за счет своего свойства смягчать и охлаждать кровеносные сосуды, способствуя их сокращению для естественной температурной регуляции тела. Чтобы убрать «мешки» под нижними веками, приложите на глаза кружочки очищенной картошки.

Ну и наконец, придать блеск волосам и замаскировать первую седину поможет картофельный ополаскиватель для волос. Прокипятите очистки картофеля в двух литрах воды на медленном огне в течение 30 минут, потом дайте остыть. После того, как вымыли волосы и нанесли кондиционер, ополосните волосы картофельным отваром, а через 20 минут смойте его прохладной водой.

Вот, что случится, если вы будете есть по 3 финика в день

Любите финики? Оказывается, эти сладости еще и обладают массой полезных свойств!

1. Артерии
Огромное количество калия в финиках помогает не только поддержать сердце, но и освободить закупоренные сосуды. Именно это и снижает риск приступов и сердечных заболеваний. Всего три финика в день — и ваши сосуды легко очистятся.

2. Печень
Финики помогут вашей печени избавиться от токсинов, снижая риск появления цирроза.

3. Сердце
Для сердца финики — самый полезный продукт. Очень часто медики рекомендуют их в виде профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Неудивительно — финики богаты калием, снижают уровень холестерина, очищают сосуды.

Чем ещё полезны финики

4. Глаза
Помните, в школе нам рекомендовали есть морковку для зрения? Оказывается, финики намного эффективнее и намного вкуснее. Эти сладкие плоды очень богаты витамином А. Более того, они вырабатывают в организме вещество, помогающее защитить оболочку глаза от солнечных лучей.

5. Энергия
Финики очень питательные. Спортсмены все время едят их во время перекуса. Большое содержание сахара и полезных жиров в них помогает нам чувствовать сытость. 3 финика=энергетический заряд на целый день.

6. Пищеварение
Как мы уже поняли, финики обладают отличным очищающим эффектом. Но помогают они не только сосудам, но еще и желудку. Именно поэтому они идеальны для пищеварения. Финики обладают особыми кислотами, способствующими перевариванию пищи. Иногда врачи рекомендуют их даже при профилактике заболеваний ЖКТ и даже рака желудка.

7. Обезболивающее
Трудно в это поверить, но это так. Финики — отличное обезболивающее! Более того, в отличие от медикаментов, они не вызывают никакого привыкания, хотя… это как посмотреть. Финики обладают особым антибактериальным эффектом, снижая в организме активность инфекций, а как результат — чувствительность к боли.

Яблочный уксус на страже красоты, здоровья и чистоты

Яблочный уксус — натуральный продукт, мощное действие которого не вызывает сомнений

В составе ароматного уксуса содержится множество биологически активных веществ, способных убивать микробы и вредоносные бактерии. В южных странах, где растут кокосы, спасительным средством от разных проблем является кокосовое масло. Но наше богатство — яблоки, и сделанный из натурального сырья яблочный уксус выручает невероятно!

Яблочный уксус

Против боли в горле
Смешайте 1/4 чашки яблочного уксуса и 1 чашку теплой воды. Этой смесью полезно полоскать горло при малейшем намеке на болезнь — все вредные микробы в ротовой полости будут уничтожены!

Против изжоги
1 ч. л. яблочного уксуса с небольшим количеством воды поможет справиться с изжогой. Природный заменитель антацидов!

Против заложенности носа
Если у вас начинается насморк и вы чувствуете заложенность в области носа, выпейте стакан воды с 1 ч. л. яблочного уксуса. В уксусе содержатся витамины А, В1, В2, В6, С, а также уксусная, яблочная, молочная, лимонная кислоты. Эти вещества помогут вызвать отток слизи и снять отечность и заложенность носа.

Прочитать остальную часть записи »

Волшебная куркума: принимаем правильно

Куркума — природный антибиотик

Согласно исследованиям из института Дели (Индия), куркума разжижает кровь и понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. Она снижает лишний уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, помогает при болезни Альцгеймера.
Куркума нашла свое применение при заболеваниях желчевыводящих органов, заболеваниях немаловажного желудочно-кишечного тракта, нарушения аппетита, восстановлении цикла менструаций, регуляции количества холестерина.

Как «работает» куркума

Куркума содержит следующие вещества: крахмал, эфирное масло, куркумин и множество других полезных веществ. Это растение используется в качестве специи, красителя, медицинского препарата. Она обладает массой целебных свойств: нормализует обмен веществ, оказывает ранозаживляющее действие, хорошо борется с бактериями, улучшает кровообращение.
Красящее вещество куркумин благоприятно воздействует на состояние желчного пузыря. Эфирное масло интенсифицирует работу печени. Также это растение применяют для устранения неприятных ощущений раздражения и жжения, лечения дерматита и аллергии.

Применение куркумы

Куркума – это не только пряность, но и превосходный антибиотик, который улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Это растение эффективно поможет при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Целебные свойства куркумы очень полезны в тропических странах, где существует множество кишечных инфекций.
Куркума не только очищает кровь, но и помогает образовывать красные кровяные тельца. Эта лекарственная трава регулирует процессы метаболизма и способствует усвоению белка. Прочитать остальную часть записи »

Полезные свойства МУМИЁ

Мумие известно еще с древних времен

Полезные свойства мумие знали древние арабы и персы, китайцы и индийцы, греки и жители Малой Азии, которые применяли его как лекарственное средство.  Трактат по тибетской медицине называет мумие словом браг-шун и описывает пять его видов. Браг-шун различается происхождением, составом, внешним видом, вкусовыми и лечебными свойствами.

Виды мумиё

Виды мумиё определяются в зависимости от основного элемента, входящего в его состав. Браг-шун может содержать частицы золота, серебра, меди, железа и олова. Поэтому золотой браг-шун будет соответственно красновато-желтого цвета, сладковато-горького вкуса, обладать способностью излечивать заболевания нервной системы и органов секреторной деятельности, увеличивать длительность жизни.
Согласно древней традиции и науке восточной медицины браг-шун происходит из переработки пород металлов мелкими грызунами. Мумие по своей сути является испражнением на горных породах мыши либо иного мелкого грызуна.
Образуется мумие в горах с особыми климатическими условиями, которые влияют на превращение первичного вещества под влиянием радиации, солнца, ультрафиолетовых лучей, высокогорных перепадов температур, особых свойств талой горной воды.

Исследования

Ученые провели исследования в горах Аксу-Джабаглинского заповедника и подтвердили эти выводы. Они доказали, что:

— мумие имеет органическое происхождение;
— мумие образуется из почвенных микроорганизмов, простейших, животных и их выделений, растений, микроэлементов;
— образуется оно именно в горной природе, где есть условия, при которых биомассы растительного или животного происхождения не разрушаются микроорганизмами, а со временем мумифицируются и полимеризуются.

Лечение препаратом Мумиё

Многие страны применяют мумие для лечения. Однако, чтобы лечение мумие было эффективным, следует хорошо знать из чего оно состоит и каково элементарное соотношение частиц вещества. А тибетские каноны говорят, что есть порядка 115 видов мумие! То есть надо знать все эти виды, чтобы с максимальной эффективностью проводить лечение бальзамом гор.

Принимать мумие надо либо рано утром, как только человек проснулся, либо перед сном, либо спустя 3 часа после приема пищи. Мумие эффективно для лечения многих заболеваний. Рецепты некоторых из них Здоровая жизнь предложит вам ниже.

Полезные свойства мумие для лечения

1. Геморрой.
25 дней подряд следует принимать дважды в день (утром и перед сном) по 0,2 г мумие. Кроме этого смазывать задний проход на глубину до 10 см смесью мумие и меда (соотношение 1:5 — 1:8).
После 25 дней сделать перерыв на 10 дней и повторить курс. Смазывание проводить 3-4 месяца, перерыв 1 месяц. Запущенный геморрой требует лечения в продолжение 6-8 месяцев.

2. Изжога, отрыжка, тошнота и рвота.
Возьмите 0,2 г мумие и размешайте в полстакана молока, добавьте 1 ч. л. меда. Можно растворять в 1 ст. л. чая или кипяченой воды дважды в день. Курс 24-26 дней.

3. Сахарный диабет.
Принимать мумие дважды в день: натощак утром и перед сном. Курс 10 дней, затем пауза на 5 дней. Так повторить 3-4 курса.

4. Кровотечение из носа.
При течении крови из носа можно закапывать каждую ноздрю такой смесью: 0,1 г мумие смешанного с камфорным маслом в пропорции 1:5; 1:8 (по 0,2 г за прием). Курс состоит из 25 дней, перерыв 10 дней. Облегчение приходит после 2 курсов.

5. Глаукома.
Мумие принимать по 0,2 г мумие 10 дней 2 или 3 раза за полчаса до еды со свекольным соком. После перерыва в 5 дней все повторить 3-4 раза.

6. Переломы костей.
За сутки надо выпить 1,5 г, разделив его на 3 раза. Запивать большим количеством молока. Так сделать 6 дней.
Можно сделать иначе: пить по 0,2 г натощак в продолжение 10 дней. Пауза — 10 дней, затем курс лечения повторить. Мумие помогает срастить кости быстрее на 13-17 дней.

7. Рак.
При лечении любых форм рака применяется алоэ с мумие, но растение алоэ должно быть старше 3 лет. Перед срезанием не поливайте растение 5 дней. Срежьте 400 г листьев алоэ и пропустите через мясорубку. Добавьте пол-литра майского меда и 0,7 л натурального, лучше домашнего, крепкого красного вина из винограда. Нагрейте смесь до 37 градусов и растворите в ней 2 г мумие. Оставьте настояться на 7 дней в прохладном затемненном месте. Настой надо пить по 1 ч. л. трижды в день за час до еды в продолжение месяца. Затем 2 месяца надо пить по 1 ст. л. трижды в день. Если будет необходимо, то курс следует повторить.

8. Выпадение волос.
Берем 1 ст. л. смеси лопуха большого и мяты перечной в равных долях и заливаем стаканом кипятка. Немного настаиваем. Готовим раствор мумие с настоем трав: 100 мл полученного настоя на 1 г мумие. Раз в день настой втираем в кожу головы.

9. Прыщи.
Если досаждают прыщи, то растворяем 3 г мумие в 100 мл кипяченой воды и смазываем этим раствором проблемные места как можно чаще.