Идеальная попа

Красивая идеальная попа — мечта любой девушки или женщины

Чтобы сделать свои ягодицы идеальными, тебе нужно работать над этим. Ниже описано 5 простых упражнений, которые помогут тебе осуществить мечту и стать обладательницей шикарной попы. Тебе необходимо выделить всего 15 минут в день для достижения прекрасного результата.

Давайте рассмотрим ряд упражнений

Не стану говорить, что они простые. Но скажу, что — эффективные на 100%! Выполняйте эти упражнения под присмотром тренера и результат не заставит себя долго ждать! Следите за спиной…

Упражнение 1 (бедра и попа)


Стань на четвереньки. Твоя спина должна быть прямой. Подними согнутую в колене ногу, чтобы она оказалась на уровне бедра. Затем подними выпрямленную правую ногу, слегка поворачивая голову вправо. После этого согни колено и повтори упражнение 15 раз. Поменяй ноги. Прочитать остальную часть записи »