Что лучше всего съесть перед тренировкой, чтобы сжечь жир

Нужно ли есть перед тренировкой?

Да! Нужно! И следует это делать обязательно!

Минимум за 1 час. Но лучше за 2 часа нужно принять вашу норму пищи. Помните, проводить тренировку на голодный желудок не лучшая идея: может не хватить энергии.

Я за рациональность питания

И за то, чтобы с каждым приёмом пищи в организм поступали все биологически активные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Приём пищи перед тренировкой — не исключение. Есть заблуждение, что жир горит во время кардионагрузок — это не так. Во время кардиотренировки организмом используется гликоген из печени, которого хватает на 45—60 минут. Жиры расходуются организмом очень экономно, в основном во время отдыха, сна и спокойной деятельности. Поэтому то, что вы съедите перед тренировкой, не особо повлияет на этот процесс. Для поддержания формы не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — важнее общая калорийность за день. Именно от суточной калорийности рациона и двигательной активности зависит, насколько много сожжётся жира в организме и сожжётся ли он вообще.

Другими словами, кушайте во здравие! Только не по 2 ведра в день!

Оставить комментарий