Калории: чтобы похудеть нужен дефицит или профицит?

КАЛОРИИ: ДЕФИЦИТ или ПРОФИЦИТ?

===========
Вечный вопрос от худеющих: так всё-таки дефицит калорий выбирать или профицит? Давайте рассмотрим оба варианта.


ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Что это такое и что он, этот дефицит, нам даёт? — Всё просто: тратим больше калорий, чем потребляем. При условии, если вы ещё и спортом занимаетесь хотя бы 3 раза в неделю, дефицит калорий даёт потрясающие результаты похудения — вплоть до 5ти, а то и 7ми кг за месяц.

Но проблема в том, что вы будете худеть месяца 3; ну, 6 месяцев, в самом лучшем случае! А потом вы худеть перестанете. Почему? Потому что ресурсы организма не безграничны! И если в первые месяцы такой практики, благодаря дефициту калорий и спорту, идёт интенсивное похудение, то по истечению 3-6 месяцев данный процесс полностью прекращается!

Почему так происходит: Например, Вы потребляете 1800 ккал, организм в процессе жизнедеятельности тратит стлько же. Вы не толстеете, не худеете — ваш вес стабилен. Но вдруг вы решили похудеть и начинаете потреблять 1400 ккал. А организм тратит по-прежнему свои устоявшиеся 1800. Вы худеесте! Но не спешите радоваться. Организм ваш не дурак и, понимая, что настали голодные дни, снижает свой расход до 1400 ккал, подстраиваясь под «голод», который вы ему устроили. Этот процесс занимает как раз 3-6 месяцев. По истечение которых, вы неизбежно перестаёте худеть! Теперь, чтобы, используя методику дефицита калорий худеть продолжить, вам потребуется снизить потребление калорй до 1200, например. Ибо снова отнять 400 ккал из своего повседневного рациона у вас уже не получится. Ну ещё месяц-два на дефиците калорий вы продержитесь. Но потом организм снова подстроится под этот искусственный голод, и его оборона перейдёт в нападение: резкий набор веса! Запомните — РЕЗКИЙ НАБОР ВЕСА! Ибо для вас дефицит калорий — это способ похудеть; а для организма — катастрофа! Нехватка жизненного ресурса! И организм неизбежно начнёт запасать жир, ожидая ещё более голодные времена!

Что мы имеем: похудевшие мышцы с наросшим на них жиром! И это ещё не всё. Если Вы продолжите экстремально худеть, Вас в конечном итоге ждёт анорксия.

Вывод: дефицит калорий даёт очень быстрый результат похудения, неминуемо приводящий к состоянию плато с последующим откатом к первоначальному весу. А нередко(если вы вовремя не откажитесь от этой глупейшей затеи с дефицитом калорий), и с набором дополнительных килограммов, избавиться от которых впоследствии практически невозможно! Потому что мышцы похудели, и у них больше нет ресурса сбрасывать вес; а жир нарос — жир сбросить при условии исхудавших мышц, фактически нереально!
Таким образом, методика дефицита калорий загоняет вас в ловушку. Многие фитнес-тренеры намеренно продвигают данную методику, и потом говорят своим последователям: видите, пока вы со мной были, в похудели. А как ушли от меня — растолстели. Но это ЛОЖЬ. Вы похудели не благодаря чудо-методике, а за счёт обычного голода, который вы сами себе же и устроили. И можно прикрываться любыми чудо-разработками. Факт остаётся фактом: вас обманули! И вы за это заплатите нарушением метаболизма, лишним жиром, а нередко ещё и депрессией.

ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ

В то же время, ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ воспитывает в нашем организме правильные процессы метаболизма. Разумеется, не нужно есть по 2 ведра в день! Но, оставаясь всегда сытым, организм не ожидает внезапного катаклизма и, соответственно, не готовится к «голоным временам». Организм знает, что для него не наступит стресс в виде нехватки жизненно необходимых для нормальных процессов жизнедеятельности, калорий! И если вы будете заниматься спортом — любым спортом — вы безоговорочно скините лишние жиры; укрепите мускулатуру; подтяните фигуру. При этом вы не будете ощущать чувство голода, злости и не впадёте в депрессию — по крайней мере из-за нехватки калорий, точно!

Вывод: вы можете выбрать любую активность — пусть это будет быстрый бег или спокойная йога; силовые тренировки или пилатес; тренажёры или каллонетик; гири, штанга или боди-флекс; — НЕ важно! Важно, чтобы вы не сидели а попе ровно, а двигались! И тогда, при небольшом профиците калорий, вы сможете добиться ошеломляющих результатов! Да, они не будут столь быстрыми, как при дефиците. Но этот результат будет постоянным! А не временным, как при дефиците калорий.
Сделайте свой выбор. И помните, вы имеете правло знать правду.

Остались вопросы? Задайте их честному тренеру прямо сейчас, а не человеку, кторый пытается заработать на вашем неведении!
@Olepon4ik modelfit.ru #fitnessWife
Продолжение следует…

Оставить комментарий