Если хочешь быть здоров — закаляйся
Как правильно закаляться?
Помните — наша цель — укрепить сосуды, а не замёрзнуть! Поэтому стереотип, что закаляться нужно непременно зимой и только, ныряя в прорубь, мы отметаем сразу!
С чего начать закаливание?
На самом деле, для качественного закаливания и укрепления сосудов, а так же для всеобщего укрепления здоровья, достаточно поливать ноги выше колена холодной водой в душе.
Как это сделать?
- Принимая душ, уже завершая моцион, направьте струю воды на ноги, захватив область выше колена.
- Для начала не делайте воду прям сразу ледяной. Просто прохладной. И со временем снижайте температуру…
Поверьте, уже совсем скоро Вам будет архи-комфортно! И организм будет сам проситься закаляться!
А со временем у Вас возникнет естественное желание, искупаться в холодной реке. Или в море зимой. Стойкой потребности нырнуть в прорубь не обещаю 
Но то, что Вы перестанете труситься от соприкосновения с холодной водой, то, что Ваша кожа перестанет на закаливание реагировать мурашками, и то, что Ваш иммунитет повысится, укрепятся сосуды, повысится сопротивляемость вирусам — это неоспоримый факт!
Проверьте сами и Вы будете приятно удивлены результату!
Конечно, закаливание не панацея от всех болезней, нет. Но оно определённо укрепляет здоровье!
ps имеются противопоказания. О противопоказаниях спросите Вашего лечащего врача, который знает Ваш организм и то, что ему полезно, а что, нет.
О контрастном душе также можно прочитать здесь.